根据检查者运动肌肉和脂肪质量而计算出的数值

作者:减肥资讯

女:颈部、手臂后侧、胸部、腰腹部、臀部、腿部。

肌肉均衡图中每部分由两个条形图表示。其中上面的条形旁边的数值代表被测者肌肉的绝对公斤数,下面的条形旁边的数值代表的是在被测者实际肌肉量与理想肌肉量的比例,单位为百分比。

总结:体重一样的人,由于脂肪和肌肉的比例及分布不同,并不能判断胖瘦。真正的胖瘦要看体脂率,体脂率=体脂肪的重量/体重。

◆ 节段脂肪分析

四、无机盐对身体健康的影响

身体总水分:测量的是细胞内液和细胞外液,正常体内水分占体重的50%~60%。细胞内液和细胞外液比例为2:1。肾病、高血压、循环系统疾病、心脏病、全身或局部浮肿、营养不良患者都存在水分不均衡现象。

缺钙:缺钙可导致骨软化病、骨质疏松症等,亦可导致抽搐症状。我国营养学会推荐18-50岁成年人的钙每天适宜摄入量为800毫克;50岁以后的中老年人为1000毫克。常见含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、燕麦片、海参、虾皮、小麦、大豆粉、豆制品、金针菜等。

基础代谢:在理想状态下维持静止状态下必须满足的人体最低限度能量需求的数值,代谢越高越不容易胖。

新澳门萄京娱乐场官网,3、锁住身体的水分,保证机体正常生理活动。

肌肉量:是四肢骨、内脏肌和皮肤肌的总和。

为何我们体重一样,身形却相差甚大。我经常运动,为何InBody的分数还是比较低,利用InBody,5分钟读懂你的身体,我们先从肌肉和脂肪讲起。

◆ 肥胖诊断

缺铁:缺铁会导致缺铁性贫血、免疫力下降。我国营养学会推荐50岁以上男性或女性铁的每天适宜摄入量为715毫克。常见含铁丰富的食物是动物的肝脏、肾脏、鱼子酱、瘦肉、马铃薯、麦麸、大枣。

◆ 肌肉均衡

肌肉的含量对你来说有什么意义?

◆ 重量控制

相同重量的脂肪和肌肉,脂肪比肌肉占的空间会大很多,在身体上的表现会更加明显

  • 24.9为正常,25-29.9为超重,30为肥胖。

基础代谢是指维持人体正常生理活动所需要的最低能量需求,代谢越高越不容易胖。InBody上显示的基础代谢数值是和你的骨骼肌含量直接挂钩,含量越高代谢也越高。

显示了节段脂肪量,体脂百分比和评估。

3、 减掉的脂肪中,不仅仅包含皮下脂肪,更重要的是要减去内脏脂肪,使之保持在正常水平。

InBody数据名词定义:

1、提高基础代谢:

体脂百分数:是身体脂肪量和体重的比值。体脂百分比的正常范围是男性15±5%,女性23±5%,建议通过合理的锻炼和膳食习惯加以控制。

InBody上显示的体脂肪=皮下脂肪+内脏脂肪

◆ 肌肉脂肪分析

二、体脂肪藏在哪里?

内脏脂肪等级:主要是指围绕着人体脏器的脂肪,主要是储存在人体的腹腔内,等级1-9级,InBody等级显示为9的,会非常非常危险。内脏脂肪比皮下脂肪更危险,是危害健康的罪魁祸首!

2、 减肥重要的是最大程度保留身体很的肌肉和水分的基础上减去脂肪的重量

骨骼肌:一般指的是连接在四肢上的肌肉的总含量,骨骼肌含量标准范围一般为去脂体重的90%-110%,建议越多越好,通过合理的锻炼和膳食习惯加以控制。

2、内脏脂肪

这里显示的是条形图和数值。条形的长度表示占标准量的相对百分比,每个条形末尾的数值为实测值。数值上方有对应低标准、标准、高标准。

InBody上显示的骨骼肌=四肢肌肉总含量+躯干的肌肉总含量

体脂肪:是皮下脂肪、内脏脂肪、肌肉内脂肪的总和。

1、 减肥不能只看体重, 因为人体体重由体脂肪和去脂体重共同构成,所以体重下降了并不代表减去肥肉,有可能减去了是身体的肌肉或者水分,所以说减肥的时候重要的是体型,而非体重。

◆ 身体成分分析

总结:“啤酒肚”内脏脂肪数值较高,尤其超过InBody上等级9的,会非常非常危险。内脏脂肪比皮下脂肪更危险,是危害健康的罪魁祸首! 其中腰臀比,当男生大于0.85,女生大于0.8,判定为中心性肥胖。

腰臀脂肪比率:是腰围和臀围的比值,用以反映身体腰臀部的脂肪贮积比率。正常范围是男性0.75%~0.85%;女性0.70%~0.80%。超过0.85以上的女性和超过0.90以上的男性属于腹部肥胖。

身体中的水分和肌肉会不断流失,InBody上能够准确的测出你的水分含量。若你的数值不在标准范围内,那么你就要加倍注意作息、勤锻炼、多喝水。

身体质量参数:又称BMI,BMI=体重/身高的平方,标准范围:18.5-24.9。18.5为体重低下,18.5

1、皮下脂肪分布的位置:

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一、肌肉和脂肪的比较:

◆ 其他数据:

2、较高的骨骼肌含量能够提高生活的质量:

蛋白质:蛋白质大量包含在肌肉细胞内,是反映被检测者营养状态,身体发育和健康程度的主要因素。

测试完InBody之后,你首先关注的肯定是自己的健康评分。健康评分是为了便于理解,把身体成分组成积分化了,根据检查者运动肌肉和脂肪质量而计算出的数值。70-90分为正常型,90分以上为运动员型

目标体重:根据测量值而得出的个人信息,通过这些信息可以知道如何通过增加或减少肌肉、脂肪来控制体重,让体重保持正常状态,达到健康的身体成分构成状态。

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体重:根据测量得出你的毛重。

三、肌肉:

体脂肪:脂肪可用于诊断肥胖症和成人病的分析。

无机盐:是存在体内的矿物质营养素,包含20余种必需元素,钙、磷、钾、钠、氯、镁、硫,铁、碘、铜、锌、锰、钴、钼、硒、铬、镍、硅、氟、钒等元素,目前常见的容易缺的有钙和铁。

无机盐:即骨总量,指骨骼的重量,这个数值和体重作比较就可检测出骨质疏松,无机质偏低者需作骨密度检测。

五、全篇总结

健康评分:为了便于理解,把身体成分组成积分化了,根据检查者运动肌肉和脂肪质量而计算出的数值。70-90分为正常型,90分以上为运动员型。

男:腰腹部,大腿、臀部

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