即使说曼纳斯锻练出十块腹部肌肉,大不列颠及

作者:减肥资讯

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曼纳斯是一位来自德国的职业健美运动员,在健美界只要说到他的名字,大家首先想到的就是他腹部的十块肌肉。是的,你们没有看错,确实是十块肌肉,是不是觉得很羡慕呢?一般情况,那些健身的肌肉男最多也只能锻炼出八块腹肌,而且这八块腹肌也不是这么容易打造出来的,更别说是十块腹肌了。

英国34岁妈妈五个娃,照样练出8块腹肌。

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据每日邮报,英国北约克夏的34岁妈妈西蒙娜已经是五个孩子的母亲了,但她用自己八块腹肌的健美身材打破了生孩子就会身材走样的普遍认知。

在健身房,最常见的就是六块腹肌和八块腹肌,曼纳斯锻炼出了十块腹肌,所以,能引起这么多人的注意也不奇怪。不少人看到曼纳斯的十块腹肌,都说他在健身方面很有天赋,其实一个人能锻炼出多少块腹肌,并不是看天赋的,除了身体基础,重要的还是要付出努力。只要努力锻炼,打造出八块腹肌只是时间问题而已。

这位全职妈妈每天清晨5点就起床锻炼,之后会遛狗或者散步。在她发布的照片中,有时她还会用自己的孩子做健身的加重砝码。

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西蒙娜表示,她的健美身材并不构成对自己生活的束缚,她希望用自己的经历告诉别的妈妈,生产并不是之后放任自己的借口。

但是曼纳斯坚持健身打造出了十块腹肌,有一部分原因也是因为他身体素质比较强。锻炼出腹肌身材的前提是体脂率要足够低,可能还有不少网友不了解何为体脂率,体脂率其实就是我们体内的脂肪含量。曼纳斯为了打造健美的腹肌,他一天的时间有一半的时间是待在健身房训练的,如今锻炼出十块腹肌的曼纳斯,腹部不但看不到赘肉,而且用手能扯的起一层薄皮。

她的丈夫保罗和他们的孩子:2岁的米妮、5岁的尹迪亚、6岁的布洛萨、7岁的切斯特和9岁的萨莫都会和她一起运动。在父母的影响下,孩子们小小年纪就已经可以走很长一段路了。

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西蒙娜说:“我第一次怀萨莫的时候狂吃不止,一下重了好几磅。生产的时候我比之前重了至少19千克。生下萨莫后,我为了10个月后与保罗的婚礼迅速瘦了回去。”

虽然说曼纳斯锻炼出十块腹肌,是因为他拥有基础的身体条件,但是没有后天的努力也同样锻炼不出腹肌身材来,归根结底还是要健身锻炼。曼纳斯刚开始健身打造身材的时候,并没有想过要锻炼出十块肌肉,八块腹肌已经是他最高的健身目标了。

“尽管我后来又生了四个孩子,肚皮撑大缩小了这么多次,我仍旧拥有八块腹肌的理想身材。我想告诉别人:你不需要天天泡在健身房里让健身统治你的生活也可以拥有平坦的小腹和完美的肌肉线条。”

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自从九年前西蒙娜第一次怀孕以来,她在保罗的帮助下改变了饮食结构——保罗是一名肥胖症研究方面的教授。“我现在每天吃新鲜的食物,尽量避免深加工食品,比如意面和面包,不仅别人看起来我的身材变好了,我自己也感觉很棒。”

曼纳斯只花了一年就锻炼出结实的八块腹肌,不得不说他真的很有锻炼的天赋,如果是普通人的话,至少也要花上两年的时间才能打造出这么健美的身材。

“许多朋友问我:你怎么平衡健身和照顾孩子们的?对我而言,没了健身更难处理。不过,正常情况下每早我健身回来后他们还在睡梦中。”

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看完这篇文章的你还在等什么呢?行动吧,健身是一种生活方式!加油!

他每天进行高强度的体能训练,曼纳斯的体脂率越来越低,刚开始锻炼出十块腹肌的时候,连曼纳斯自己都被惊讶到了。别看曼纳斯现在肌肉这么发达,在接触健身前他还是一位喜欢吃零食的胖子,因为以前自己特别爱吃,所以身材慢慢才变胖的,自从健身锻炼出肌肉身材后,他感觉自己越来越有男性魅力了。

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