最高效快捷减腹教程 十多个动作减掉苦味酒肚

作者:减肥资讯

要问最高效快捷减腹教程 十多个动作减掉苦味酒肚。减肥最好的运动是什么?跑步、游泳、hiit这些都没错,但是跑步要出门,游泳更是要去游泳馆,实在有点太麻烦。今天小hi给大家介绍一套15分钟的高效快速减脂教程,是hiit训练,在家里就可以轻松来做。

图片 1

hiit训练是目前最有效的减肥运动,除了在运动的过程中可以快速减脂,在运动结束后,还能达到持续燃脂效果。

hiit运动是多个强度不同的动作组成,加入间歇生成计划,所以想要跳hiit课程,需要先定制一个适合自己的课程,关注我们的hi运动健身微信(hiydjs),回复“减肥”或者“hiit”,系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。

图片 2

下面推荐的10个动作,大家按顺序来,每个动作做够1分钟,做完所有的动作为一组,每做两个动作,可以休息30秒,每天做1-2组,如果体能好,可以做3组。根据自己的体能来做就可以了

动作1、慢速高抬腿

图片 3

动作2、原地慢跑

图片 4

动作3、开合跳

图片 5

动作4、L字触脚尖

图片 6

动作5、超人式

图片 7

动作6、左右跳

图片 8

动作7、侧身触脚尖

图片 9

动作8、平板支撑

图片 10

动作9、波比跳

图片 11

动作10、侧身卷腹

图片 12

本文由新澳门萄京娱乐场官网▎永久官网发布,转载请注明来源

关键词: