新澳门萄京娱乐场官网会消耗身体热量

作者:减肥资讯

久坐是健康的第一杀手!

现代的学习与办公生活,让我们经常久坐,阻碍了下半身的血液循环,导致肥肉脂肪的堆积,造成肥胖。

经常在办公室久坐的人,会悄悄的长出小肚腩,是一件非常令人痛苦的事情。

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久坐大大降低了我们的生活运动量,减少了身体的热量消耗,日常的步行走路,爬楼梯等都是运动,会消耗身体热量,减少脂肪的堆积。

在生活中要多动,少一些懒惰,会让减肥变得轻松自然,做家务也是一种很好的运动方式。

当然也有一些情况让我们不得不久坐,工作的繁忙让人忙于加班,忙于工作,往往就忽视了健康。

所以需要一些特定的课程,在特定的时间来集中运动,练出好的身材。

久坐的情况,需要针对性的臀部训练,来强化下半身的肌肉,塑形,这样才能保持好的身材。

臀部的训练课程中,目前最流行的就是《翘臀圣经》,是一套专门针对臀腿的训练计划,每天在家十几分钟,就能达到非常好的运动效果。

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今天介绍一组臀部训练动作,一共6个动作,每个动作12-15次,一共做3-4组(根据身体情况来安排训练量)

一、臀桥

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二、后抬腿

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三、摇摆型臀桥

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四、侧卧直腿侧平举

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五、俯撑腿屈伸

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六、侧卧屈腿内旋外展

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