Tabata博士创造的一种高强度间隔训练方案

作者:减肥资讯

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tabata训练动作二:

tabata适用哪些人群?

热身动作四:

tabata适合局部肥胖的人群,如腹部肥胖(啤酒肚,游泳圈),手臂肥胖,下半身肥胖等。

tabata有严格的运动时间比,运动20秒,休息10秒,所以先调整好定时器,因为设定计时器也不方便,所以现在都流行用《tabata之歌》,专门为tabata训练制作的音乐,一首歌的时间就能运动玩,用节奏控制运动与休息时间。

tabata训练动作四:

这种高强度的减脂运动,显然不适合过度肥胖的人,本身体重基数大,再加上高强度运动,对心脏的压迫太强。

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tabata怎么做?

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每个动作15秒

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选择一些难度较小的动作,运动前做好充分的热身准备,做tabata是没有大问题的。

tabata训练动作一:

Tabata,由日本科学家Izumi Tabata博士创造的一种高强度间隔训练方案。也属于hiit训练的一种!

今天介绍一组tabata训练

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可以的,虽然因为体能的原因,普通人不可能把tabata做到像专业运动员的强度,但仅对自身而言,也是一个比较高的挑战了。

热身动作三:

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一、热身部分

普通人可以练习tabata吗?

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tabata作为间歇训练中最高强度的训练模式,再加上很多专业运动员都用它训练,所以目前推广也比较迅速。

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tabata训练动作五:

二、运动部分

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tabata训练动作六:

tabata训练动作八:

tabata训练动作三:

tabata属于高强度运动,所以在运动前一定要做好热身准备,活动关节,让肌肉充血,这样能有效避免不必要的受伤。

是由20秒高强度训练,再10秒休息组合而成的训练模式。能够在短时间内快速燃脂,因为很多运动员在赛前都会用这套方法训练。

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热身动作二:

tabata训练动作七:

热身动作一:

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