能够如此练腹部肌肉轮卷腹

作者:减肥资讯

椅子弯举

俄式转体

如果椅子带轮子,可以这样练腹肌轮卷腹

撑体卷腹

弓步蹲

上斜俯卧撑

后踢腿

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椅子后撑

如果椅子腿是固定的,还可以这样练

不知道兄弟们有没有这样的感觉,办公室坐久了,浑身就会发僵不得劲儿,这是因为我们长时间保持同一个姿势,肌肉困乏血液循环不畅造成的。今天,就为大家介绍一套办公室实用健身动作,只需一把椅子就能搞定!

单腿下蹲

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