有朋友聊天说想减肥,骑车是一种非常好减肥运

作者:减肥资讯

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动感单车,成为健身房里的新宠必然有其理由,火热的激情,爆棚的能量,教练的呐喊,都是很多健身爱好者选择动感单车的理由,但更重要的是动感单车运动能够有效的训练人体的臀部及腿部肌肉,强化身体机能。

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据健身房专业教练介绍,这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练,一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境,骑车时增加腿部力量,达到锻炼腿部肌肉,提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果,是一项非常剧烈的运动。在进行spining运动时,一定要控制呼吸节奏,以便缓解骑车时带来的疲劳。

不过,李明迪最大的收获在于她体会到了运动的快乐,并有了长期坚持下去的动力。

动感单车的风靡程度让越来越多的人去尝试这项运动,在健身房里,经常会看到教练带着一群会员在练操房里热情满满的训练。除了时尚,健身房动感单车这项运动还有哪些面的锻炼好处呢?

在春暖花开之际,很多人再次唤起了健身减肥的欲望,想把积攒了一个冬天的赘肉甩掉。就在昨天,有朋友聊天说想减肥,问有没有健身房办卡的必要。跟她说,健身未必要去健身房,只要有想法、有毅力,在哪都可以完成。

科学证明,骑车是一种非常好减肥运动,可对人体起到健康的影响,对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining——动感单车,就是一种通过对不同的速度及阻力调节的在健身房里进行的骑车训练。这种运动或在单车上以坐姿蹬车,或站起来用立姿蹬车,而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。健身房里的动感单车训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。

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图片 4 动感单车训练的好处1:减脂瘦身

由于工作的原因,李明迪只能在晚上实施自己的骑行计划,即便如此她都最终坚持了下来。

同时,骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增强人体的下肢力量。但是健身房里动感单车教练说,一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的,必须配合一些器械练习,同时在每次练完动感单车时,还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。

骑行除了要有正确的姿势和合理的装备,对人的基础力量和身体耐力也有要求。开始的时候,李明迪的耐力和腿力都不达标,总跟不上骑友们的节奏。为了做出改善,李明迪把力量训练插入自己的训练计划中,到现在她已经具备了骑行达人的一切素质。

动感单车训练的优势2:增强臀部和腿部的美感

虽然李明迪只是一名普通的健身爱好者,但她表现出来的毅力、执行力,是值得我们去学习的。在新的一年中,如果你想通过健身改变自己,请立即付诸于实践,因为时间不会等人。

健身房里动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的,可供不同的身高、体重的人士随意选择,安全脚套始终固定在蹬板上,这有效地提高了运动的安全系数。动感单车训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。而且,健身房里动感单车可以作为一种团体运动,几个人相伴骑车,相互鼓励,能够充分地体现集体团结、合作、相互支持、鼓励的精神,非常适合培养年轻人的团队合作精神。

跟跑步、游泳一样,骑行也是一种有氧运动,有减脂塑形的功效。李明迪之所以选择骑行,而不是去健身房训练,是因为骑行的过程中能够领略不同的沿途风景,让人每时每刻都保持新鲜感。

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虽然只有1年的骑行经历,但李明迪身上的变化是相当明显的,她的双腿变得紧实有致,身材曲线更加明显。曾经的李明迪,因腿上有赘肉而感到苦恼,而现在她因完美的腿型而感到自豪。

她的名字叫李明迪,是一名韩国白领,今年26岁。由于工作的原因,李明迪需要在办公室久坐,为了不让自己的腰椎和颈椎受损,为了保持自己的体型,她在一年前开始培养骑行的习惯。

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这篇推文中,要向大家介绍一位骑行爱好者,在她身上你能体会到什么是健身精神。

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