想瘦身的可以增加生食的比例,慢慢的胃就会饿

作者:减肥资讯

每逢佳节大吃大喝,摸着自己肚子上的肉,那叫一个后悔!

我们很多人对于自己的身材都是有很高的要求,尤其是到了这样炎热的夏季,大家穿的衣服都是比较清凉的,所以我们避免不了要凸显出自己的身材,但是很多人的减肥是非常不健康的,轻微的就是不吃晚饭,而严重的直接自己节食,只靠水以及一些水果来维持自己的日常能量。其实这是跟我们减肥的一个心态有关系的,很多人减肥都会觉得是自己将胃给撑大了,所以我们只要是不吃饭,慢慢的胃就会饿小,但是这样的说法是有科学依据的吗?

为了春天的美,夏天的瘦,动起来,“吃”起来

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粗粮

胃会越撑越大,越饿越小?

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其实这样的想法本身就是一个错误的观点,因为我们的胃是有比较强的伸缩性的,所以在我们出现饿的状态以及饱着的状态,胃的容积都是不一样的,更是有研究表明,胃伸缩的差距是有16倍左右的,所以其实胃是根据我们食物堆积的多少在不同的变化,并不是出现我们想的,饿一饿胃就会缩小了,就会有助于减肥。

油腻的吃多了之后,上厕所会特别费力,所以这时候就需要粗粮来帮助你咯!

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新鲜水果和蔬菜

反而是我们吃的太少了之后,对于我们的胃部会有不好的影响,因为胃部长期没有食物带来的刺激,是会让我们原本所需要的营养分泌不出的,就会使得胃对于水分的吸收不太多,这样其实对于胃部的损伤是比较大的,跟不上营养,那身体的抵抗力以及免疫力都是有所下降的,还会带有胃部的疾病。想减肥,把胃“越饿越小”?瘦身少走“弯路”,别拿身体开玩笑

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这个不用多介绍了对吧!想瘦身的可以增加生食的比例。

健康减肥吃什么?

水或茶

首先我们是可以多吃一些魔芋,因为其实魔芋的卡路里是0,所以即使我们多吃一些也不会出现有发胖的问题,而且魔芋中是含有大量维生素以及膳食纤维的,会延长我们胃排空的速度,会使我们有很长时间的饱腹感,这样是有助于排出我们身体的废物,并且加快我们身体代谢的。

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人的身体70%都是水,所以平时多喝水真的很重要!

同时,我们有时候下午没到饭点的时候,不要吃一些坚果等零食,这热量是非常高的,最好是现在这样无油热量低的面包,这样的面包是全麦做的,又带有一些粗粮,不仅促进消化而且没有过多的热量出现哦!想减肥,把胃“越饿越小”?瘦身少走“弯路”,别拿身体开玩笑。

魔芋

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魔芋是减肥之星,所以想瘦身的你先备起来吧!

坚果

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少油的时候你很容易饿,所以可以适当补充坚果,但不要超过一把!而且请一定选择没有加工过的,琥珀核桃这些还是算了!

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