就是吃健康的食物,减肥如何防止复胖灾难

作者:减肥资讯

减肥励志故事分享时间到!今天再来给大家介绍一个减肥小姐姐,这位姑娘同样是减肥中的战斗机,是我们很多减肥人士学习的对象。她的减肥成果是减肥1年,瘦了20多斤,现在已经是体重85斤的超级好身材了。85斤是什么概念,大概是一个中等身材男士体重的一半,也是他体型的一半。大部分的妹子都在90多斤、100多斤、110多斤徘徊,想要瘦到85斤,可能需要很长很长一段时间...

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减肥人士中从来不缺有决心、有毅力的人,这位姑娘就是。来看看她是怎么瘦的吧!

郝刊德影视网,虎咆都市,美人师傅别乱来

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相信很多有减肥经历的妹纸都会觉得,这个世界上没有战胜不了的赘肉,只有控制不住的像噩梦一般的反弹啊!不过今天跟中国减肥网的姐妹们分享减肥经的这位达人在对付反弹可是很有诀窍的哦!咱们一起来看看吧!

不记得从具体哪一天开始减肥的,因为我一直都在微胖中徘徊,并不是那种很胖很胖的人。自己减肥就是为了变好看,穿很多漂亮的衣服,希望得到别人的赞美。事实证明,我做到了。可能对于减肥并不是特别的迫切和渴望,我采取的是慢慢减的方式。就没想过在几个月之内突然变瘦,最理想的就是给自己一年多的时间,瘦到标准或偏瘦的体型。

图片 2身上一层又一层的赘肉真心伤不起啊!

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在此向各位减肥的妹纸先说一句,没有减不了的肥,只有恐怖的复胖!其实我现在是复胖了的!唉,想想曾经那么辛苦才瘦下来,经过了痛苦的减肥时期,我曾减重了30斤。现在又胖起来真是有点接受不了啊!所以在这里,一定要告诉各位姐妹,减肥其实并不难,难的是永不复胖!如何减重不复胖?>>>> 曾经的我啊,为了减肥,一周5、6天,每天1.5-2小时,有氧+无氧,各种器械训练,健身房姑娘中运动强度最大,而且不吃晚饭!!!到家还有睡前运动n种,然后以极其缓慢的每月1公斤的速度瘦下来的。我容易么我!!!就是这么慢,这么大量,这么挨饿我都坚持下来了,事实证明,从小长胖的也能瘦!没有胖子命这么一回事! 除了大量运动和不吃晚饭以外,还不能吃零食,这样身体根本吃不消。所以后来我恢复了晚餐,但是零食根本都是禁止的,那么我怎么控制住想吃东西的欲望呢?胖子大都食欲旺盛,摄入热量大于身体所需热量,多余的热量转化为脂肪储存起来,所以长了这么胖!胖子该如何控制过剩食欲?>>>> 我现在的体重,想都不敢想,大概是120斤吧!又变成了当初的胖姑娘。当初穿S码,在腰上还会转啊转的半身裙,现在都不能拉上拉链了,新同事看了瘦时候的照片,都说不是一个人。泪流满面啊,减肥复胖的灾难也发生在我身上了。所以我决定我要再一次开始减肥,虽然难度加大了,但是这次要瘦到底。同时,与美女们分享一些经验教训。?减肥如何防止复胖灾难?

减肥真心不容易,很多身边的人减着减着就放弃了,最后也没瘦多少。我比较努力,做什么事情都是,所以我就是那种实打实的减肥。从决定减肥的那一刻起,我就进入了禁忌模式。很多事情不能做,很多食物不能吃,比如我一年没有吃过猪肉,一年没有吃过晚饭,一年内除了大姨妈来临,或者是发烧感冒,基本上每天都在健身房练1个小时。有时候身上很酸疼,腿也抬不起来,第二天不想去,就忍着疼强迫自己去。这个时候就采取轻运动的方式,强度不大,身体忍耐度刚刚好。

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饮食上,没什么食谱,就是吃健康的食物。这一年的时间,没吃过快餐,也不吃油炸食物,清淡的食物就完全符合我的要求。发展到后来,就会本能的抗拒那些高油脂的东西。零食也不会吃很多,原来以为吃零食是天性是本能,后来觉得不是。瘦下来以后,对零食就不再敏感了,再喜欢吃的东西都不会一直吃、一直吃。

图片 5 运动减肥又累效果又不明显

运动方面,我平时就是在跑步机上跑步,周末会跟教练进行几组器材训练,练练自己的肌肉。教练后来说,我是他见过来健身房频率最高的人。

运动篇 运动要经常换花样,这样减肥效果更好,长期采取一种运动方式,容易伤害关节。力量练习是必须的!姑娘们别怕长肌肉,没那么容易。之前在健身房里每周3次,每次40分钟左右的力量训练,量是健身房姑娘里最大的,1年时间,没有难看的肌肉。力量能塑造曲线。具体采取哪种方式,因人而异。而且力量训练确实能阻止反弹。力量训练不能超过1小时,训练后必须拉伸。 运动最好安排在晚上,运动后不要吃东西,任何东西都不要吃,什么酸奶、苹果,一律不吃。运动开始的1-2个月,都是准备期,不掉肉很正常,要坚持。我前3个月都没怎么瘦。偶尔的体重上升,不要怕,可能是身体储水比较厉害。平台期可以加运动量,不能加运动量的,可以休息1周,然后再开始。跑步机上跑步1小时,能消耗500-600卡的热量。更多消耗热量燃烧脂肪的方法>>>>

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现在的我,真的养成了传说中的易瘦体质,多吃不长肉。运动已经很久没做了,饮食也基本恢复,但体重一直都维持在85斤上下。瘦下来之后,你真的会发现人生不同了,好像有了更多的可能。每次碰见以前的朋友,都说我怎么这么瘦,也漂亮多了。不得不承认,女孩子的自信确实是大部分来自于外貌。

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图片 7对比照,有半年了体重一直保持的很好啊!

日常篇 没有所谓的“难瘦体质”,只要你能坚持,谁都能瘦。每周测量一次体重,而不是每天。瘦的再怎么慢,也要坚持。相信自己。穿紧身一点的内衣,早点多吃,米饭多吃。这样~不该瘦的地方不瘦。养成易瘦体质,靶向脂肪,超级P57给我帮助很大! 超级P57是以前在健身房认识的以为胖友介绍给我的,据了解,超级P57,是从南非食用仙人掌提取得浓缩物,一方面阻止食物过多脂肪的吸收,另一方面促进脂肪迅速燃烧。超级P57独含的双重功效,是普通减肥效果所没有的,一是所含的食用仙人掌浓缩物进入人体内,迅速扩散,饱和你的胃,提供给人体天然营养,但是不会提供脂肪,进而阻碍了食物过多脂肪的摄入,然后通过菸碱酸铬进行脂肪的超强燃烧,因此减肥效果是无与伦比的。 这次准备开始重新减肥,我决定试一试超级P57,看到这么多网友的良好反馈,我不禁动了心!我相信超级P57能够给我带来惊喜!更多网友使用超级P57减肥的心得体会!>>>>> 要开心、放轻松,压力太大的人瘦的慢。晚睡是减肥的杀手,也是心脏的杀手。减肥期间要保证睡眠,这一点我亲身体会。适当补充维生素。维生素要在上午 吃。但是别吃一大堆各种各样的,要懂得挑着吃,超级P57就是最适合减肥人士的维生素保健产品,超级P57是源自南非蝴蝶亚食用仙人掌的天然成分,全球唯 一的健康、安全的天然食欲抑制剂,对人体没有任何副作用。之前主要是以运动为主,瘦下来之后就放松了警惕,结果就复胖了。不过用了超级P57之后我成功瘦下来,而且半年过去了完全没有复胖的征兆。我知道我真的是瘦下来了!点击查看:超级P57的科学减肥原理。>>>>

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