于此开始了其走路加跑步减肥之路,后来男友跟

作者:减肥资讯

跑步是一项非常优秀的有氧运动,可以帮助你维持身材,改善健康状况,不过能将跑步坚持10年甚至20年的人,她们无疑拥有一个强大的内心,这位女子就坚持跑步20年了!

很多女子在过了30岁之后,随着基础代谢的下降,脂肪开始堆积。想要减肥,大多人想到的就是跑步,毕竟跑步是性价比最高的减肥运动之一。这位叫崔西的大姐今年52岁,她就用自己的体重变化,告诉你跑步效果到底多好。

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Clarke今年47岁,曾两次跑步63公里,3次参加马拉松,24次半程马拉松,以及24次10公里跑步比赛,说起其跑步经历,那还得追溯到20年前。认识男友的时候,她的体重还只有180斤,不过她很懒惰,经常久坐不动,喜欢躺沙发吃快餐喝酒,最开始男友并不在意。

崔西最初体重为220斤,由于不慎弄伤踝关节,最初没有选择跑步,因为走路都很痛苦,她通过饮食调整,用时半年从220斤瘦到了174斤。

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但后来她的体重达到了240斤,男友是个爱夜跑的人,经常劝她出去运动,但Clarke并不听,你爱我就要接受我的全部,包括胖!话虽如此,但因为一次尴尬的经历令Clarke坠入谷底,她不小心摔倒了,伤到了脊椎,医生告诉她,肚子上的赘肉给了脊柱太大的压力了,该减肥了!

右图是她174斤的状态,肚子上依然有很多赘肉,整个人的精神状态也不太好。于此开始了其走路加跑步减肥之路,并坚持打卡。

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再加上交往多年,男友却迟迟没有提出结婚,令她很伤心,甚至一度陷入抑郁症,后来男友跟她说:“你减肥并不是为了我,而是为你自己的健康,为了我们将来的宝宝。”

最初就是走路,每天带着孩子出去走路,等你适应了能在户外或者跑步机上走路1小时之后,再去考虑跑步,会更有效果。

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因为这次打击外加男友劝说,她终于坚定了健身减肥的决心,她也不知道怎么弄营养,只是减少了食物摄入,拒绝了零食。每晚男友陪伴她出去走路,就是靠着每天走路加小跑,用10个月时间减掉了55斤左右,随后结婚,减肥是结婚最好的礼物!

跑步10天后,体重就从174斤减到了169.6斤,减掉了约4斤体重。

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后来她又通过坚持跑步将体重控制到160斤左右,并维持体重近9年。2011年,她参加了10KM的公路赛,随后令她燃起了跑马拉松的想法。但体重太大是一个问题,于是她又通过严格控制饮食,俩月时间减掉了15斤体重。

跑步1个月,坚持每天跑步5公里,体重从174减到了164.8斤,一个月减掉10斤,她还参加了10公里跑步赛。

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2012年参加了人生第一场半马,2014年参加了全马,Clarke虽然并没有刻意降体重,但她维持130斤体重已经8年时间了。这位240斤女子跑步将近20年减掉了110斤,身材窈窕健美,如今丈夫依然陪伴着她一起跑步!

跑步2个月,体重从174减到了155斤,她的身材又瘦下了很多,此时崔西已经开始畅想当自己体重只有120斤时该有多美呢?

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经常有人问她:“我该怎么像你一样跑步减肥?”她回答道:“你必须先关注你的营养,你的饮食,要知道我花在厨房的时间其实比跑步的时间还要多!”

跑步2个半月,体重为152斤,自信心得到了很大提升!

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220斤和147.8斤的对比图,此时已跑步近3个半月时间。

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跑步4个月,体重从174减到143斤,4个月瘦下31斤体重,还拉自己的老公和孩子一起去跑步。

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跑步5个月,体重下降到134.8斤,平均每个月减重8斤。5个月之后跑步减肥速度有所放缓,她的肚子上也多了一些赘皮。

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跑步7个月,体重下降到128斤,7个月时间总计减掉46斤,虽然后面减肥的速度日趋变慢,但她已经非常满意目前体重了。

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此时距离第一次跑步已经过去了9个月时间,体重降低到121斤,拉皮手术结束后最终体重为114斤,跑步减掉53斤,总共减掉106斤!

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算上之前的饮食、走路、跑步及拉皮手术,她总共用时不到1年零3个月减掉一半自己。她一直在网络上表示自己是一个跑者,会一直坚持跑下去。

崔西的经历足够励志,在52岁完成蜕变,还拉上了老公一起跑步减肥,值得很多纠结在肥胖中的人士学习,勇敢的去踏出第一步!

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