新澳门萄京娱乐场官网肥肉能变成肌肉吗,这可

作者:减肥资讯

经常会听到一些体态丰满,又不怎么喜欢运动的朋友说,我以前肌肉很结实的,只是现在停下来不运动了,肌肉就慢慢的变成肥肉了。那么,这是真的吗?肥肉能变成肌肉吗?

脂肪可以变成肌肉吗?这是很多人都抱有的梦想,但是答案也很简单,这是绝对不可能的。

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这个是很多人都抱有的想法,因为他们认为胖子更容易练出肌肉,因为脂肪可以转化成肌肉,又或者肌肉男不训练,就会变成胖子。事实上,这是不可能的,我们的身体非常简单,只会生产和消费脂肪,同样也会生产和消耗肌肉。

答案是:不会。肥肉就是肥肉,肥肉里面的是脂肪,不会因为运动就转换成肌肉。减肥要做的就是减少脂肪含量,增加肌肉量,这二者不会互换。

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所以不要误以为胖子容易练出肌肉,或者说肌肉男不锻炼了,肌肉就变成了肥肉。

脂肪和肥肉真正的关系:

事实上,脂肪和肌肉的关系就是皮下脂肪会覆盖住肌肉,使人看不到肌肉线条。经过艰苦的训练和健康的饮食,身体脂肪减少,肌肉线条就会暴露出来,这可能就是为什么人们会认为脂肪可以转化为肌肉的原因。

既然明确了肌肉和肥肉不会发生互换的关系,那怎么形容这二者的关系呢?打个比方,胖子其实也有腹肌,只是被厚厚的脂肪盖住了。当然,这个和我们说的低体脂显现的“八块腹肌”不一样,你想一下,没有腹肌的话,人体弯了腰怎么立起来?

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为什么说有些原来体型很好的运动员,退役后变成了大胖子。这主要是因为以前每天都有大量的训练,摄入量也会大。后来不训练了,不运动了,又不注意饮食,那会变胖也是自然结果。把肌肉盖住了,而不是肌肉变成了肥肉。

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然而,许多原本身型很好的运动员,在退休后变成胖子,这是为什么呢?要知道,全职运动员每天的训练量非常大,所以他们吃得很多。经过多年的运动员生活后,即使他们退休后没有训练,他们仍然会保持高热量的饮食,所以就容易增加脂肪。

“肌肉”也和基因有关

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肌肉能让人的身体线条更好看,所以越来越多人开始注重健身,想要增长多一些肌肉。但你会发现,大家一起在健身房训练,却有一些人好像特别容易生长肌肉,随便练练就出来了。这是因为每个人的肌肉生长潜能都是由基因决定的,有些人轻易就长出肌肉,有些人要多花些苦功夫。但只要努力,还是可以做到增加一定量的肌肉。

怎么才能拥有看得见的“肌肉”

因此,瘦小的朋友请放心,即使你没有太多脂肪,仍然可以增加肌肉。同样,肥胖的朋友,不要认为脂肪会让你更容易增肌,因为你很可能需要花更多精力来降低身体脂肪含量。我们每个人的肌肉生长潜力都是由基因决定的,一些朋友可以很容易地长肌肉,而另一些朋友需要更努力的训练才能成功。但是,请放心,每个人都可以增加一定量的肌肉的,只是有些人增肌更容易。

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我们都知道了要想有看得见的肌肉线条,需要进行大量的运动训练及饮食调节。如果你是瘦小一些的身材类型,你可以增加肌肉;反之,如果是大胖子,就要花费比增肌更多的精力去降低身体脂肪的含量。

那么,要怎么做才能练到可以看得到的肌肉呢?这就需要经过努力训练,搭配健康的饮食,控制了身体的脂肪含量,肌肉线条才会慢慢的显露出来。

那么,我们如何才能充分发挥我们的肌肉潜能呢?我只能给你一个非常老套的答案:因人而异。

关于肌肉训练,前期建议找好的健身教练,他会结合你的身体情况,去制定相关的健身计划及健身食谱。后期等积累了经验,可以自行坚持训练。但是,自律非常重要。

每个人对不同的训练和食物有不同的反应,因为我们是独特的个体。然而,在促进肌肉生长方面,健身总会有一些可以遵循一些基本方法,如果你按照方法训练,可以取得不错的效果,但是如果你想走得更远,就要自己慢慢尝试。

如何尽可能的发挥“肌肉”潜能

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前面我们有说到,肌肉是需要通过训练+食物得来的,但每个人的生长肌肉基因不同,对不同的训练和食物也有不同的反应。在促进肌肉生长上,健身界有自己的一套方法跟从,而且每周至少健身三次,坚持不要放弃。

健身的人该怎么吃?

健身的人都知道,既要靠运动又要靠饮食,饮食对增肌有关键性的作用。建议要少吃多餐,而且多吃蔬菜,水果适量(毕竟很多水果含糖量高,也会导致肥胖),吃橄榄油,从牛肉、鸡肉、蛋白、奶制品中摄入蛋白质。

要想长出看得见,线条好看的肌肉真的不难,在掌握正确的训练方法前提下,配合饮食,坚持几个月,相信会有看得到的效果。

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