都以为到跳舞真的能减重,运动是减重中功耗

作者:减肥资讯

体育运动可以减肥吗?为什么有些跳 广场舞的人,却越跳越胖呢?

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运动是减肥中消耗能量,调节能量平衡,调节体脂肪,增加脂肪的氧化和燃烧的安全有效措施,同时需要饮食要配合。

其实越来越胖并不是因为跳广场舞带来的后果,如果不跳可能胖的更快!人的胖瘦和每个人的生活质量,年龄,活动量身体机能等因素有关。正常情况下,体育运动量大了就能起到减肥效果。

针对减肥,运动类型、运动时间、频率以及运动量的强弱都是非常重要的。

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经常跳舞的人大多都有这样的经历:刚开始跳舞时,半个月、一个月体重都减了好几斤,有的减了十几斤了,都感觉跳舞真的能减肥,但之后体重稳定下来了,不再减了,还有因为各种原因停下来不跳舞了,几个月之后肉肉又长回来了,停的久的还会比以前胖点。

跳广场舞,越跳越胖,也不是绝对的,跳广场舞的大部分都是中老年人,基本上都是处于更年期或是更年期以后的妇女及男性:

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首先,他们的生理状态,都是分解代谢大于合成代谢,而且胃肠蠕动较慢。体重已经超重或肥胖。

分析原因:以前没跳舞时就是因为每天吸收的能量多,就胖起来了,有一天突然跳舞了,运动起来了,消耗的能量当然比平时不跳舞时大了,就瘦下来,接着运动量增加后食物也增加了,每天的食量刚好晚上跳舞时消耗掉了,这样每天的饭量和每天的运动量达到一个平衡的状态,体重也就稳定了,如果要继续减,唯一的办法就是:管住嘴,增加运动量。

其次、跳广场舞,虽为有氧运动,但是运动量达不到,而且每次锻炼的时间低于30分钟,(跳广场舞,都是一小段一小段的)所以氧气不能充分燃烧体内的糖分和脂肪。

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如果是感觉有点肥胖才去跳广场舞,可是学习了广场舞以后,发现胃口好了,越来越能吃,吃什么都香。所以感觉学习广场舞没有达到减肥的目的。其实跳不跳广场舞你吃多了都会引起肥胖的。假如你学习跳广场舞,之前的饭量和跳广场舞以后的饭量一样,体重是绝对不会增加的。所以无论用什么方式锻炼,食量一定要控制在标准状态,如果你不是体力劳动者和运动员,一般吃饭七八成饱就很好了。

再次,只注重身体活动,不注意饮食,这是大部分人的意识。而减肥必须是饮食能量控制和运动相结合的成果。

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总之,运动是可以减脂肪的,但是一定要注意运动的时间、频率和强度,此外,减肥并不是一朝一夕的,而是一个长期的过程。

做体育运动跳广场舞,越跳越胖,也不是绝对的,跳广场舞的大部分都是中老年人,基本上都是处于更年期或是更年期以后的妇女及男性。他们的生理状态,都是分解代谢大于合成代谢,而且胃肠蠕动较慢。体重已经超重或肥胖。跳广场舞,虽为有氧运动,但是运动量达不到,而且每次锻炼的时间低于30分钟,(跳广场舞,都是一小段一小段的)所以氧气不能充分燃烧体内的糖分和脂肪。只注重身体活动,不注意饮食,这是大部分人的意识。而减肥必须是饮食能量控制和运动相结合的成果。

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所以减肥没有更好的办法,只有两个方向同时时行:那就是注意控制饮食,并增加体育运动量!

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