30种腹肌轰炸的经典动作

作者:减肥资讯

快捷跟着虐起来吧

左右碰膝

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想要把洋酒肚练出六块 背部肌肉

俄罗丝转换体制

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各种动作20秒,做三组

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抬腿画圆

平板交叉登山

上背部肌肉立卧撑

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全总激情你的主导

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平板交叉开合

历次练习能够从当中选5个动作

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肘碰膝

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两点式平板支撑

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从上腹、下腹、中部和侧腹

平板手臂开合

侧平板碰脚

V型仰卧起坐

机械膝碰肘

巧克力背部肌肉get√

除开高强度消脂练习之外

V型腿屈伸

侧平板肘碰膝

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下抬腿

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机械冲跳

空间骑单车

内外摆腿

下抬腿爬楼梯

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登山跑

时断时续碰脚

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上卷腹

下抬腿钟摆

侧腹抬腿

侧卷腹

下抬腿屈伸

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俯卧平板手臂开合

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30种腹直肌轰炸的卓绝动作

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下卷腹

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左右接力摸脚踝

腹部动作也少不了

下边给小同伙们推举

剪刀腿交叉

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