新澳门萄京娱乐场官网合适恰当的运动健身装备

作者:减肥资讯

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最近搞肌君给大家分享了不少健身器械,健身动作的知识,还介绍了选健身房,选健身教练的一些行业内幕,今天想跟大家聊聊健身装备的选择,一套好的健身装备也许能让你更喜欢上健身,还能让身体得到保护。应该没有人会穿西装牛仔裤皮鞋去健身吧。衣服、裤子和鞋这些基础健身装备的选择也是有些学问的。不同的运动目的和训练方法,所需的装备也是千差万别。选择正确的装备不仅让你帅气迷人,还可以提高训练效率哦。

春节假期刚过完,好多朋友都在嚷嚷餐餐大鱼大肉吃太好,放假零食不离嘴,肚子上的肉肉又厚了

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。眼看三月就要来到,“三月不减肥,四月张惠妹”......那就趁着年节刚过,赶紧换上健身装备运动起来吧!

上衣

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男士一般有速干紧身衣,透气排汗性较好,面料弹力强。还可以穿背心,简单大方舒适。现在还流行无袖马甲,宽松无束缚感,穿起来不会紧绷。

这几年,随着国内运动潮的兴起,运动服饰也越来越花样翻新,不仅设计时尚,吸湿、排汗、快干的材质更是提高了健身运动时的舒适性,而且类似训练用紧身裤比一般运动裤更能确保身体关键肌群得到有效支撑。年后打响甩脂战役,合适恰当的运动健身装备必不可少。专业的装备,能让你的瘦身之路更加轻松愉快上手。

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女士的选择多一些,主流是运动bra,但是要考虑支撑性,因为女生在运动过程中胸部的大幅摆动会促使乳腺组织过度拉伸,有胸部下垂的危险。

装备选购注意这几点

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在开始瘦身运动前,装备挑选切不能马虎,下面提供几项挑选训练鞋时应该注意的事项:

如果你习惯跑步机或室外跑步的话,可以选择定型模杯+隐形钢托的高支撑系列。支撑效果好,但穿起来舒适度一般。但如果你平时做的运动“蹦跳跑”的少,还对外观有很大追求的话,选择前绑带的中度支撑即可,因为前侧绑带本身也起到了一定的固定作用。

首先要考虑的是消费者所习惯从事的运动类型。

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若平时习惯跑步或健走,建议挑选耐磨缓震,且能给予足部高度支撑性能的鞋款,不但能负荷长时间的训练,足底及小腿肌群也较不容易过度紧绷导致足底筋膜炎。此类经典鞋款比如:亚瑟士的kayano,nimbus等,特别适合大体重人群,且支撑、缓震性俱佳。

有的女士比较保守,不愿意穿运动bra,那就需要一个透气性好的背心啦。当然有一种二合一带bra的运动背心也是非常好的选择。一般练瑜伽的穿这种比较多。

如果是进行重量训练、肌力训练等的健身房运动,则建议挑选拥有良好灵活度、稳定性以及抓地力的运动鞋,此种鞋类包裹性好,可以适应训练中许多侧向及前后的快速移动, 避免做动作时足部滑动或重心不稳而造成运动伤害。

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新澳门萄京娱乐场官网合适恰当的运动健身装备必不可少,当然有一种二合一带bra的运动背心也是非常好的选择。如果是冬季或户外,那就选择帽衫,男女通吃,里面选择紧身衣,排汗、保暖、减少摩擦。

在运动服饰的选择上,从近几年的运动时尚风来看,各大运动品牌持续推出配色大胆及造型时尚的运动服饰,不仅加入复古元素,配合消费者下班或放学直接去运动的需求,更加入了内里绒毛、防泼水、防风等性能的设计。消费者可以依据自己的日常选择最适合的运动休闲穿搭,不管是运动内衣外穿搭上紧身裤的性感风,还是运动短裤配长袜的俏皮风,除了舒适度及功能性,还可以兼顾运动潮流穿搭,顺带拍出美美的性感的健身照哦!

裤子

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运动裤子分为:宽松款、紧身款。

甩脂战役,如果拥有一套优质的训练装备,除了能提升运动时的舒适性,进而延长运动时间,还能让人运动时心情大好,训练效果自然也会事半功倍。

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更重要的是,

宽松裤子舒适好搭配,上窄下宽比较好看,功能性较弱,有的女士腰胯有肉不喜欢穿紧身裤,那么宽松的运动短裤既解决了尴尬又遮住了小肉肉。

合适的装备能降低运动伤害的几率并减少延迟性肌肉酸痛

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紧身裤能减少裆部摩擦,透气排汗性好,降低受伤几率,专业的紧身裤可以提高肌肉的力量,缓解乳酸堆积,使得运动更加持久,同时还能保护膝盖和防止抽筋。一般选七,八分长的都行。注意,腿粗的人千万别选有花色的,特别显粗,黑色显瘦哦!

——资料来源:摩曼顿

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鞋子的学问可太大了,有机会的话请福建人来讲一讲。搞肌君的经验是,如果你运动不多,就穿运动鞋就行。

如果是要坚持锻炼,那么还是要选专业的鞋子。跑鞋通常可以分为缓震型、稳定型和控制型。正常足和外八的推荐稳定型,内八的推荐缓震型,扁平足可以选择控制型。马拉松赛事的参赛者多数是穿Asics这个牌子。

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跑鞋一般都有着弹性充足的鞋底,对于负重训练来说就不合适了,鞋底的压缩极大地影响了力量传递效率,增加了受伤的风险。有一定训练经验的训练者可能会选择帆布鞋。

帆布鞋由于有着较薄的硫化鞋底,相对来说稳定性较高,然而由于本身并不是专用的训练鞋,对足弓的支撑能力和包裹能力也是略有欠缺的。

为了力量训练的稳定性和支撑性,牺牲了舒适性的鞋子,也就是所谓的举重鞋,对你的训练质量有着很大的提升。举重鞋一般是硬质鞋底,在这样稳定的支撑面上,深蹲动作质量和稳定性都会更高。一般举重鞋都会有着较高的鞋跟,降低了深蹲时对于踝关节活动度的要求。这一点对于踝关节柔韧性不足或者股骨较长的训练者都有着较大的帮助。

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腰带

如果进行大重量训练,建议配一条腰带,可以提高核心区的稳定性,并且可以提升一些极限的表现成绩。如果腰部没有伤病,并且不是大重量训练,不建议佩戴腰带,因为时刻保持核心肌群的紧张才是最好的保护。

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手套、护腕、助力带

任何力量训练都需要以手为起点,同时手腕也是全身最复杂的关节之一,对于手的保护不容小觑。但是如果不分场合,不分时间的佩戴护腕、手套,可能对手腕是一种破坏。如果长期佩戴护腕等,会导致手臂、手腕肌肉薄弱,从而丧失了人体本身最重要的肌肉保护功能。

手套:减少手掌磨损,增加摩擦力,防止因出汗而导致打滑

护腕:增加手腕稳定性,防止手腕受伤

助力带:减少小臂负重,防止因大重量而导致小臂先于目标肌群力竭

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哪种情况下建议选择佩戴护具?

手套:一般不建议使用,除非器械非常粗糙导致手部疼痛。女性健身爱好者可以选择佩戴手套,避免磨出茧子。

护腕:大重量的卧推、推举等动作可以考虑使用,增加手腕稳定性;手腕有伤的健友可以佩戴护腕防止再次受伤。

助力带:大重量硬拉、引体向上力竭状态可以使用,适当减少小臂负重,使目标肌群得到更好的刺激。

总结

基础运动装备(衣服、裤子、鞋)的选择一定要适合自己的运动类型,其他功能性可以酌情选择。护具类产品如果有伤病史,建议佩戴。如果没有伤病,除了大重量训练不建议佩戴。加强个部位肌肉能力,可以更好的保护身体。

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