系统会推荐给你完整的C罗练习计划

作者:减肥资讯

图片 1

C罗每周有5天要到球场报到。平均下来,一天在球场的练习时间大概是3~4小时。训练内容有25~30分钟的有氧训练、高强度的短距离冲刺、战术演练、与队友的配合,以及个人球技的突破。当然,重量训练一样是不可或缺的训练元素。

C罗拥有绝好的身材,以及强大的运动天赋,在无数光环的背后,也离不开背后刻苦锻炼的汗水,比你优秀的人还比你百般努力。他最迷人的就是上半身的肌肉,绝对帅到爆。

今天介绍一下C罗的健身训练计划,运动员的健身更注重的是运动能力,肌肉的爆发里,耐力等,所以跟一般的只为了肌肉好看是两码事,好的运动员,肌肉也许不是最发达,但身体肌能一定是最强的,推荐大家关注我们健身房助手微信号,回复“C罗”系统会推荐给你完整的C罗训练计划。

这里介绍一组C罗的上肢强化训练,要知道C罗的胸肌腹肌以及手臂后背肌肉比例是非常完美的。

注:有人会疑问,既然是C罗的训练计划,为啥图片不是C罗,这份计划是C健身教练发在BB站的课程计划,所以动作图片直接用的BB站的动作库。

一、引体向上

5组,每组5下

二、杠铃硬拉

5组,每组5下

三、史密斯机上斜卧推

5组,每组5下

四、哑铃弓箭步

5组,每组5下

五、坐姿杠铃提踵

5组,每组5下

六、哑铃卧推

5组,每组5下

七、哑铃直腿硬拉

5组,每组5下

八、高翻

5组,每组5下

九、站姿哑铃提踵

5组,每组5下

本文由新澳门萄京娱乐场官网▎永久官网发布,转载请注明来源

关键词: