前者比后者白细胞染色体端粒长度更长,有氧训

作者:健康减肥

端粒在DNA的染色体末端像一顶小帽子。

运动保健奥秘可能藏于白细胞中 很多人知道运动可以强身健体,延缓衰老,但其中原因何在?德国研究人员发现,原因可能隐藏在白细胞中。运动可以让人体免疫系统保持年轻,进而延缓肌体衰老。研究结果11月30日刊载于美国心脏学会期刊《循环》网络版。端粒更长研究人员发现,长跑运动员白细胞中染色体末端一段脱氧核糖核酸片段比一般健康成年人的长。这段被称为端粒的DNA序列长度与人的衰老有关。美国费城威斯塔研究所基因专家埃马纽埃尔斯考达拉科斯解释说,端粒的作用与鞋带末端的塑料头类似。塑料头可以防止鞋带磨损,而端粒则可以保护染色体免受破坏。斯考达拉科斯说,细胞在一生中不断分裂。每分裂一次,端粒长度就缩短一些。当端粒长度过短时,细胞停止分裂,意味着人体老化。在这项研究中,研究人员测量了长跑运动员和经常做运动的人白细胞中染色体端粒的长度,并将其与相同年龄段、身体健康、从不吸烟但运动量很小的人作对比。结果显示,前者与后者相比心率较慢,血压和胆固醇水平较低。不仅如此,前者比后者白细胞染色体端粒长度更长,且端粒酶活性更高,有助于保持端粒长度。研究负责人、德国萨尔大学临床和实验医学教授乌尔里希劳夫斯说:这直接证明运动具有抗衰老作用。防癌护心过去人们只认识到白细胞具有抵御感染的作用。后来有研究表明,白细胞还有许多其他用途,比如寻找癌细胞等异常细胞的生长并将其清除。美国拉什大学心脏病专家安娜贝勒福尔格曼说,癌症发病率随年龄增长而增加,原因之一是白细胞自身衰老,不再能有效应对异常细胞的生长。如果运动可以防止白细胞内染色体端粒变短,进而维持白细胞正常功能,那么这就可以解释为什么运动具有抵御癌症的作用。类似原理也适用于心脏病。在高血压等多种因素作用下,老化的白细胞会使血小板加速聚积。加强运动可以保持白细胞的年轻状态,有效清除血小板聚积。我们知道任何形式的运动都有助于促进心血管健康,并可以预防癌症,福尔格曼说,这项研究从分子角度解释了这一点。适量即可接下来的问题是,为了保持染色体端粒长度,人们需要多大运动量?是不是每个人都要把自己变成马拉松运动员?有没有硬性标准?福尔格曼说,没有人知道确切答案。因此她建议人们最好定期锻炼身体。运动强度应与每个人自身条件相适应。如果你早已习惯剧烈运动,那么完全可以保持下去;否则就应适可而止,不要过量运动,以免对身体造成伤害。研究表明,即使中等强度的运动也对端粒有益。并非所有人都有做运动健将的潜质,福尔格曼说,最保险的说法是,人们需要有氧运动。但还有许多其他因素也会影响人的衰老以及是否罹患癌症或心脏病。斯考达拉科斯说:这项研究表明,锻炼身体和健康的生活方式有助人们维持并提升端粒机能。更多阅读《循环》发表论文摘要

如果某种类型的运动有助于缓解我们的慢性压力,那么这一点将尤其明显。

端粒缩短和炎症的关系

抗阻力量训练有助于减少氧化应激反应,这不仅有助于保护端粒长度,而且长期来看对身体也是十分有益的。

脂肪增加导致端粒缩短

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炎症标志物如白细胞介素-6和C-反应蛋白会抑制端粒酶并促进端粒缩短。

研究小组发现这些长期进行抗阻训练的运动员没有异常的端粒缩短现象,于是提出,即使运动员定期进行抗阻训练,端粒也可以保持在正常范围内。

保护人类的染色体,保护染色体的末端。

什么是端粒?

在一项研究中,实验人员给运动员测试了端粒长度—测量了端粒平均和最小端粒的限制片段,这是一种测量端粒长度的方法。

简单地说,它们可以调节细胞水平上正在发生的细胞变化。

有研究表明抗阻训练可以缓解端粒缩短,尽管对于抗阻训练对端粒长度的直接影响还缺少更多的支持。

众所周知,DNA是双螺旋结构。

因为染色体是很粘稠的,它们的存在也有助于形成一个不粘稠的缓冲区,阻止染色体从端到端融合或互相粘连。

端粒保护DNA,也是细胞衰老的调控者。

有氧训练和抗阻训练对DNA端粒的影响,想长寿的不要错过!

在保持健康生活方式的基础上增加抗阻训练可以有效减少“内部环境”的炎症反应。

端粒长度与肥胖有很强的关系。一项来自“Circulation”的研究发现,在这项持续了10年研究中,体内脂肪和肥胖的增加与端粒缩短呈正相关,同时,暴饮暴食和过剩的能量盈余也会加速细胞的老化和端粒的缩短。

长期疲劳的运动员可能会出现所谓的“疲劳运动员肌病综合征”,这是一种以不可逆的肌肉损伤和以缩短的端粒长度为特征的疾病。

如果把DNA比作鞋带的话,那端粒就是在鞋带末端的塑料保护套。

根据“体育运动医学与科学”杂志上发表的一项研究,端粒是“组织增值潜能的重要参数之一。

过度疲劳的有氧运动对端粒长度有负面的影响,其会加速细胞衰老。

耐力训练和端粒缩短的关系

抗阻训练缓解端粒缩短

简而言之,抗阻训练可以有效减少与细胞老化相关的炎症标志物。

一篇研究文献指出,体力活动可能通过影响氧化应激与抗氧化剂之间的平衡来缓解端粒的缩短。

一项研究测试了一部分处于疲劳状态的耐力运动员,结果发现,当测量他们股四头肌的端粒长度时,其显著短于年龄和训练状态相匹配的控制组运动员。

端粒有什么作用?

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