老手练背

作者:健康减肥

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打造倒三角、锻炼背阔肌,最有效的方法就是引体向上。

下面我们挑选了9种不同方式的引体向上动作,让你全方位的撕裂背部肌肉!新手练胸,老手练背,练起来吧!

正手中握

正手宽握

正手窄握

反手窄握

反手中握

反手宽握

ARCHER引体

平行ARCHER

TANDEM grip引体

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