新澳门萄京娱乐场官网从心窝向下摩动,从心窝

作者:健康减肥

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复22次,再自右向左反向摇转贰13回。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手相会结束。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做24次。

忧盛危明姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

(1)两只手相叉,用完善中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

右边插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。再三做贰16回。

(7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。频频做贰十四次。

用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做二十三遍。

(5)以脐为主干,用右侧从左顺时针绕摩脐腹21圈。

以脐为基本,用左臂从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

完美相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用全面中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两左边摩边向上移动,直至心窝两只手相会结束。

延年九转控食功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(8)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。再三做贰十一回。

以脐为骨干,用右边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(6)以脐为中央,用左手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做二十二遍。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,再三二十遍,再自右向左反向摇转贰十次。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

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