实在嘴馋了就吃口香糖,太实在了

作者:健康减肥
  1. 餐前喝水

很多人到了减脂期就很惆怅,在减脂期间实在是太难减了,赘肉减不掉,脂肪一大把。那么,今天我们就要来介绍一下关于十个减脂的小秘诀,如果你需要就继续看下去。

水是不含任何能量的天然饮料,餐前喝多一点水能增加饱腹感,让你不知不觉中少摄入了很多热量,能够控制食欲。

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减脂达人公开10条减肥秘诀,网友:太实在了,可惜太难做到了

  1. 餐前喝水
  1. 忍10分钟

水是不含任何能量的天然饮料,餐前喝多一点水能够让你增加饱腹感,让你吃的少一点,摄入的热量就少一点。

当小肚子饥饿的时候,又没到饭点,不要急着吃东西,忍住10分钟,这只是你的嘴馋,过后身体就会从其他地方自动消耗热量。

  1. 忍10分钟

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当你感觉到饥饿的时候,又没到饭点,千万不要急着吃东西,忍住10分钟,这只是你的嘴馋,过后身体就会从其他地方自动消耗热量。

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  1. 嚼口香糖

实在嘴馋了就吃口香糖,热量小,又带有甜味是很好的零食替代品,让大脑误以为你在吃东西,轻松度过嘴馋的坎。

  1. 嚼口香糖

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实在嘴馋了就吃口香糖,热量小,又带有甜味是很好的零食替代品,让大脑误以为你在吃东西。

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  1. 睡个好觉

特别是现在冬天到了,身体的产热会增加,睡个好觉,持续消耗热量。

  1. 睡个好觉

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每天晚上都要坚持早点休息,身体的产热会增加,睡个好觉,持续消耗热量。

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  1. 过8不食
  1. 过8不食

晚上八点后就不要吃东西了,水果也不能,喝喝水就好。晚上内脏的活跃度下降,很难将食物消化掉,残留在夜里会让脂肪堆积,这就是为什么有些人总是减不掉脂肪的原因了,因为她们喜欢吃宵夜。

晚上八点后就不要吃东西了,水果也不能,喝喝水就好。晚上内脏的活跃度下降,很难将食物消化掉,残留在夜里会让脂肪堆积。

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  1. 戒掉所谓的低卡食物
  1. 戒掉所谓的低卡食物

很多所谓的低卡食物其实都不是真正的低卡,只是商家的噱头,看成分表就知道,水果酸奶,粗粮饼干,燕麦片等热量并不低。所以,那些酸奶、燕麦片可以戒掉了。

很多所谓的低卡食物其实都不是真正的低卡,只是商家的噱头,看成分表就知道,水果酸奶,粗粮饼干,燕麦片等热量并不低。

  1. 不是所有的植物蔬果都是低热量

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并不是所有的蔬果都是低热量的,比如榴莲、荔枝,而板栗大约5颗的热量就超过一碗饭了,你还敢吃吗。不过有些食物是可以吃的,比如火龙果等。

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  1. 吃慢点
  1. 不是所有的植物蔬果都是低热量

很多时候不是你吃不饱,而是你吃的太快了,食物没到胃里,让你感觉不出饱感。细嚼慢咽,让食物慢慢填入胃里,你会发现,吃的会少一半。

并不是所有的蔬果都是低热量的,比如榴莲、荔枝,而板栗大约5颗的热量就超过一碗饭了,你还敢吃吗。

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  1. 多餐解决
  1. 吃慢点

每天买好食物,就不要二次购买了,把他们平均分在一天的生活中解决掉。并且还要少食多餐。

很多时候不是你吃不饱,而是你吃的太快了,食物没到胃里,让你感觉不出饱感。细嚼慢咽,让食物慢慢填入胃里,你会发现,吃的会少一半。

  1. 动起来
  1. 多餐解决

动起来吧,走路,跑步,打球,跳广场舞,打太极,亲热,翻滚,不管怎么动,动起来就是热量的敌人。

每天买好食物,就不要二次购买了,把他们平均分在一天的生活中解决掉。

总结

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这十个减脂的小秘诀希望你都记住,并且坚持,一定会有很好的效果。加油,祝愿每个爱美的你,都能够在美的道路上越走越远。

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  1. 动起来

动起来吧,走路,跑步,打球,跳广场舞,打太极,亲热,翻滚,不管怎么动,动起来就是热量的敌人。

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