那将须要运动前45分钟和活动后半个钟头内不吃饭

作者:健康减肥

不过,虽然看似“温柔”,但是只要真正接触过普拉提运动的人就会发现,短短5分钟的练习,身体就会有发热、冒汗的现象。

在第一次世界大战中,士兵们由于长时间作战,身体素质每况愈下,参战的德国士兵约瑟夫·普拉提,把自己发明的健身操传授给战友后奇迹发生,士兵的身体明显改善,为此政府还嘉奖了普拉提。此后,以普拉提为名字的运动开始广泛流行。

如果是老人、小孩、孕妇等特殊人群,或者患有坐骨神经痛,脊椎曾受过伤的人做普拉提,练习时一定要有专家的指导。

据北京中体倍力健身俱乐部健美操部总监樊澄介绍,普拉提分为垫上普拉提和器械普拉提,现在在国内比较普遍的是垫上普拉提。普拉提在安静的氛围中,缓慢的完成每一个动作,在锻炼过程中通过呼吸的调节,能针对不同肌肉部位,不会像其他节奏鲜明的运动容易受伤,是一项非常安全的运动。普拉提的科学在于集合瑜伽和太极的精髓,很多人选择普拉提,就是喜欢它的舒缓安静,用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起,在达到舒伸身体的同时,又能使心境得到良好的平抚。

北京中体倍力健身俱乐部健美操部总监樊澄告诉记者,普拉提是一项需要配合深呼吸的肌肉深层锻炼方式,融入了西方肌肉训练和东方身心统一的运气观念,是一种动作温和缓慢的运动,最初被用来当作军营中卧床休息者的恢复性训练。

普拉提如同它的名字一样神秘,吸引着人走进它的世界。几分像瑜伽,几分似太极,在轻柔和愉悦中锻炼你的肌肉,让你的身体散发青春的力量,既融入了西方人的“刚”,又融入了东方人的“柔”。这是一个全新理念的健身操———普拉提,它能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。

所以,如果大家自己买DVD在家练习,掌握不好运动要领,就很容易受伤。

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这就要求运动前45分钟和运动后半个小时内不进食,并且最好有正规教练始终陪伴左右。

“快乐的第一需求是身体健康,我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一,充沛的自然运动能力,愉快并从容地完成日常生活中繁重的任务。”约瑟夫·普拉提在1945年写下了上面这段话,这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。

樊澄特别强调,练普拉提时,所有动作都是围绕人体下腹部施加力量的,所以容易导致肌肉拉伤和腹部酸痛。

普拉提更是一种挑战性的运动,它的每个动作都有不同的级别,可以无限发展下去,给人带来挑战后的成就感。

同教练聊了这么长时间的普拉提,怀着对神秘普拉提的探究,我开始跃跃欲试,随着教练照葫芦画瓢比划了一下,正如樊澄所说,普拉提的所有动作是围绕“中立位”区域,也就是人体的下腹部,对人体的平衡和腰腹部有很好的锻炼,我只练了几分钟,就强烈地感到腹部的酸痛。短暂的练习虽然没能完全体会到普拉提的精髓,但却感受到普拉提的魅力,那种回归自我的身心交融,那种挑战僵硬身体的努力,让我体味运动带来的愉悦和激情。

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