朱薯还可以支援禁止肠道摄取多余的脂肪和胆甾

作者:健康减肥

春节刚刚过去,相信不少人都在放假与节日的喜悦中不知不觉的放松对身材的管控,每个小长假后,“每逢佳节胖十斤”已经成为令许多人头痛的问题。同样是吃,既然节日里肆无忌惮的吃使我们发胖,那么节日后我们就更应该通过对食物的选择与掌控,使我们的身材恢复如初,甚至更接近理想状态。下面小编就来为大家介绍一下,哪些食物能够帮助我们更轻松地控制体重。

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1.大白菜

不得不说,大白菜性价比极高。首先,新鲜的大白菜含有丰富的粗纤维,能够促进肠胃蠕动,促进体内食物消化,润肠通便,还能够稀释肠道毒素,缓解便秘,帮助吸收必需营养物质。其次,大白菜口味清爽,能够改善食欲,开胃健脾,有利于健胃消食,其中多种维生素、蛋白质、钙、铁、磷等营养物质还能够促进人体免疫功能的增强,从而对体内消化系统和免疫系统具有一定程度上的改善,是我们健康减肥近乎完美的选择。

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2.红薯

红薯仅含有0.2%的脂肪,其脂肪含量远远低于其他同质量食物,但红薯的蛋白质含量比大米的7倍还多,维生素A含量是马铃薯的100倍,胡萝卜素含量是胡萝卜的3.5倍之多,其他大分子和多种维生素含量都高于大米、面食等,同时还富含不饱和脂肪酸。因此用红薯代替大米或面粉等作为主食,又因为其含有大量纤维素,无需大量食用即可增加充足的饱腹感,同时还能补充足够的营养物质,满足身体日常所需。此外,红薯还能帮助抑制肠道吸收多余的脂肪和胆固醇,同时帮助体内分解胆固醇,促进脂类物质的新陈代谢,防止体内营养物质过剩,预防肥胖,有效控制体重。

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朱薯还可以支援禁止肠道摄取多余的脂肪和胆甾醇。3.西红柿

西红柿含有丰富的有机酸,其中苹果酸和柠檬酸能够帮助肠胃消化脂肪和蛋白质,还能够促进血管软化,帮助吸收钙、铁等元素,收敛肠道粘膜。富含的葡萄糖、果糖等糖类同样有利于物质吸收,还能帮助保护心脏和肝脏。富含的番茄素具有帮助消炎利尿的功能,促进对肾脏的保护。因此,西红柿包含多种维生素,热量却极低,是健康减肥的佳品。将西红柿剥皮,用适量蜜糖凉拌,还能够缓解便秘。

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4.黄瓜

黄瓜营养丰富,但脂肪含量近似为零,其富含细纤维素和大量水分能够促进饱腹感生成,同时帮助促进肠胃蠕动和降低胆固醇含量,及时排除体内废物毒素等过剩营养物质。同时,黄瓜中的丙醇二酸还能够抑制糖类到脂肪的转化。更有一种减肥食疗为黄瓜鸡蛋减肥法,其具体内容就是食物来源经常以黄瓜和鸡蛋为主,号称“怎么吃都不胖“,可采用的吃法有:黄瓜鸡蛋煲、黄瓜鸡蛋饼、黄瓜鸡蛋沙拉等。

除了以上四种常见蔬菜以外,芹菜、茄子、绿豆芽、竹笋、柿子椒或尖椒等蔬菜以及菠萝、木瓜等水果都是能够帮助我们有效减肥、控制身材的健康食物,大家可以多多了解从而轻松减重保持良好身材。

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