有人偏偏想强壮,就可以看出小哥做起来有些吃

作者:健康减肥

一年之中唯一一次可以大吃大喝无所顾忌的春节假期终于结束了,而我们也要重新面对现实,那就是这一坨坨的赘肉怎样才能消除。正所谓有志者事竟成,只要你愿意,一切都有可能。当然,有人想减肥,有人偏偏想强壮,就比如这位小哥。

许多人总是把健身放在口头,虽然说起来头头是道,但从没想过付诸实践。一有时间还是在家躺着,玩手机看剧,没有什么比这一切更惬意。这种体验确实很舒服,但也只会让你距离健康有型的好身材越来越远。

这位小哥有着令人羡慕的消瘦身材,但对于男生来说,似乎还是健康强壮更有魅力。因此小哥不想满足于此,他决定每天做100个引体向上,连续做30天,看身材如何改变。

你总是羡慕健身达人的好身材,却完全忽视他们健身运动所付出的汗水与艰辛。为了成为众人眼中的焦点,你总要做点什么。引体向上绝对是男生的福音,不仅可以增加背部的宽度,而且还能锻炼手臂,即使你每天只做这一个动作,只要日复一日的坚持,就能让量变拥有质变的可能。看这位小哥连续坚持6个月身材会怎样。

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健身计划第一天,引体向上可不是一项容易的运动,但小哥一看就一定的训练基础,看看这训练速度,一口气做7个完全不费力,是不是有眼花缭乱的感觉。

看看这位小哥的身材,身高1米74的他体重只有114斤,如此的身高加体重即使是女生也算不上胖,对于男生来说实在有些单薄。显然他自己也意识到了这一点,为了变得更加强壮,他决定每天做引体向上,连续坚持6个月看看身材会不会出现改变。

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但问题是,小哥的爆发力相当突出,可耐力实在是差到一定程度。做到第11个后,就已经完全没力了。看来要想完成每天100个的目标,还得需要分多组来进行。

有过引体向上锻炼经历的小伙伴们都理解,这一运动对于手臂背部肌肉的要求相当之高,没有一定的训练基础注定难以胜任。挑战第一天,就可以看出小哥做起来有些吃力,动作也不规范。

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虽然坚持下去并不容易,但这丝毫不影响小哥的训练热情。健身计划进入第10天,他仍然在既定目标的基础上而不断努力。正所谓积跬步以至千里,有了这样的追求好身材就指日可待。

不知不觉时间已经过了半个月,可以看出虽然小哥的动作算不上优美,但从连贯性和完成度上来说和以前相比已经好了太多。坚持就是胜利。

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随着健身计划的不断推进,他的运动能力和身体素质也在大幅度提升。健身计划第20天,他已经可以一口气做15个引体向上,看这进步是不是相当明显。分的组数越来越少。

3个月后,他的动作已经越来越从容,整个人的锻炼状态也越来越好。不要轻易选择放弃,只要你认准目标,坚持不懈地努力,那么就一切都有可能发生。

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强者最大的不同就是从来不会轻易放弃,为了心目中的目标而不懈努力。即使过程再枯燥乏味,他也始终都在坚持。如果你也想变得更加完美,除了口头上的信誓旦旦之外,更需要用实际行动说话。

6个月后,他的动作频率也变得更快,可以看出这样的训练任务对于他来说实在是so easy。此时你也可以适当增加一些训练强度,比如做一些负重,对于塑造肌肉线条更有益处。

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终于到了健身计划第30天,让我们用事实说话看一下他的改变。可以明显看出小哥变得更加结实,特别是胸腹部和手臂肌肉的凸起相当明显。有付出就有回报,这样的收获意外不意外?

看他健身6个月后的身材对比,你是不是也和小编一样流露出难以置信的表情,宽厚的肩膀给人满满的安全感,腹部肌肉的鲜明曲线让健康阳光的气质扑面而来。

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侧身照的对比更加明显,可以看出他的手臂粗了不少,自内而外给人健康阳光的气息。男生就要有点肌肉才有魅力,看到他的改变你是不是也有跃跃欲试的感觉?

看一下背部对比,可以看出不仅肩变宽了,背部肌肉变得更加有型,而且连手臂围度也增加了不少,标准的倒三角身材已经初见端倪,抛开发育中这原因,短短半年时间就有如此明显的效果,你心动了么?

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背部肌肉的改变效果更加惊艳,可以看出标准的倒三角身材已经呈现出来,特别是突出的肌肉线条看起来相当坚硬有力,可是,由于背部肌肉还不够厚实,也有的人看完后觉得变得更像个“瘦骷髅”,认为不练还好看点。不要轻易说自己不行,努力了,付出了,你才有发言权。相信小伙坚持之后,随着肌肉的厚度增强,整体形态会慢慢往好的方向转变。从今天起制定你的健身计划并付诸实践,相信你也能见证改变。

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