你渴望进步,健身行业比较奇葩

作者:健康减肥

新手想减肥或者增肌,需不需要买课?

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在我说出个人观点之前,我想说一下我的经历。

一、态度要端正

我第一次去健身房的时候,目的也是减肥。当时有一个教练带我,帮助我熟悉了器械的使用和一些注意事项,其中我主动问了他如果办私教需要多少钱。我为什么会问他,因为我本身什么都不懂,如果有教练带着肯定很容易进步。

要想找到一个靠谱的私人教练,你必须首先对这件事的难度有清晰的认识。如果你认为找私教是小case,然后马虎放松随便选择,试图用这种不端正的态度来解决一个艰巨的问题,失败应该是大概率事件。

我相信很多第一次去健身房的你都会这样,你渴望进步,渴望成功,所以希望有专业人士帮助你。

为什么?据一个不愿意透漏姓名(老马)的业内人士称,健身行业比较奇葩,教练底薪极低,销售任务占比达到90%以上,也就是说教练90%的收入来源就是—“卖课”!这也就解释了为什么每每我们在健身房静静锻炼,总会被一身肌肉的教练骚扰,告诉你请私教的必要,然后很高大上的指出你训练的问题,之后就是帮你制定适合你的健身计划,巴拉巴拉。。。而用正常的人思维去想,会销售套路的教练不一定会教课,对吗?而这里面还有个行业数据,就是合格的私教占比只有1/10!

慢慢的我发现了,有这种想法的人都是没有事先做过功课,比如上网查询一些健身知识、明确哪些目标需要哪些方法、知道一些国内健身的内幕。

二、请私教的目的

相信我,当你对这一方面有一个大概的方向后,你就不会太想办私教了。

1、塑造好看的身形。请私教的最好时机我认为是在锻炼了一段时间以后,发现出现瓶颈期或者倦怠期,无论是体重还是维度都降不下来了。而此时的体脂已经降到标准范围内了。如果你的体脂依然偏高,那建议老老实实减肥,没必要请私教。体脂在标准范围内的你,考虑找个私教,一方面规范你的动作,一方面督促你训练。现在不是很流行一句话吗!付费就是捡便宜。花了钱嘛,就更容易对自己严格一些。

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2、学力量训练动作要领。一节私教课300—500元,我们也不是土豪,不可能长期购买私教课。所以,私教课期间一定要用心多学习动作技术,以后自己练。

三、判断私人教练是否合格的几个标准

原因有三。

1、学员的对比照片

第一:国内私教课程普遍较贵。通常一节课在200-500不等,越高级的健身房价格越贵。但不是越贵就代表越好吗?其实不然,虽然价钱贵,但是你不知道这个私教是否值得这个价钱。因为你是小白,你不会判断。

通过私人教练带过学员的身材对比照片,来判断一个教练的水平,可以说是最简单直接高性价比的手段。这个类似于淘宝的“买家秀”,我们要知道别人用了怎样,作为判断依据嘛!如果这个教练带的私教课足够多,而且之前学员都有很明显的效果,那基本可以判断这个教练还算合格。如果连个照片都拿不出来,那说明他水平一般。他也许会说没照,那基本可以判断他对自己的工作不够用心,不敬业。赶快换人不要浪费时间。

但是如果你事先了解了怎么判断一个私教是否有水平,你就会有初步的认知,从而做出最正确的选择。

2、教练的教学理念

第二:健身其实就那样。如果你想增肌、那么就吃多点,保持热量盈余,同时加上一定的力量训练;如果你想减肥,那么就吃少点,保持热量赤字,同时加上一定的有氧训练。

简单讲就是他做教练的意义?

如果你什么都不知道,你就会被私教的几句话给忽悠瘸了,一个动作他能说出你几百个错误的地方,还说再这样做下去你就完蛋咯。

对于教练:1、赚钱。2、积累经验获得个人价值提升。对于学员:3、让学员获得理想身形。4、教授学员知识和技能,让学员后期能独立训练。

虽然你不知道是真是假,但如果你事先了解,你就知道他是忽悠你还是真材实料。

可能你会说没有教练不是以赚钱为目的的。确实是这样,但是教练在考虑第1条的同时不能把第3、4条忽视。只有重视3、4条才有可能是一个专业的,为学员着想的教练。

第三:国内的教练水太深。绝大部分的情况下,健身房的教练都是经过一些培训速成班的方式拿到私教证的,他们对健身一窍不通,只是到一些简单的理念,这些你自己都知道的理念。

那如何判断呢?可以通过几个简单的问题:

告诉大家一个内幕,教练之间不会讨论学员的进度和教法,他们只会讨论怎么用更聪明的话术去骗一些学员续课或是办课。

1、你认为我请私教是学习技能更重要还是健身塑形更重要?其实回答哪个重要都可以,但是主要听他的理由是否表达清楚。

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2、把你的想达到的目标和教练说一下。询问他怎样规划课程,多长的周期帮你达成目标。这里不需要你很专业的判断教练说得是否合理,你只需听他讲的思路。实话说,有这样思路的私教都是凤毛麟角,有的人甚至没想过这个问题,把前人的经验照搬来你身上,他只起到陪练的作用。没有思路、吞吞吐吐的教练直接pass掉。

总之,也有一些非常优秀的健身教练,但是怎么找到这样的优秀健身教练呢?还请大家多多自学,如果你足够了解一件事情,你就有足够的判断力去审视某件事。

3、如果这个私教成功的闯过了第一第二关,那么好的,你可以问这个问题:你怎么帮我学习健身技能让我在今后能够独立的训练?也是听教练的是否有这种替学员考虑的意识。授人以鱼,不如授人以渔,我们不能永远跟着教练训练,总有一天要独自健身,所以要判断教练是否有意识的为学员考虑,教授学员技能!

加油,祝你减肥/增肌成功!​​​

四、选私教坚决要避开的几个坑

1、不谈饮食。如果你一个小胖子,你健身 的目的是减肥。那我劝你还是不要找私教了,真的,控制饮食比任何运动手段都管用,而如果你之前不怎么爱运动,那我告诉你,上完一节私教课,你会把所有消耗的热量加倍补回来。那句说烂了的话“三分靠练,七分靠吃”,是相当有科学依据的,其实减脂的核心依据就是:能量差,什么意思?就是我们获得的热量小于消耗的热量,才能实现减脂。关于这个“能量差”内容,我会在下一篇文章讲述。话又说回来,如果你就是想请私教,也是可以的,很重要的一点:如果这个教练决口不谈营养学,饮食方面的东西,或者你问了,他含含糊糊的,那可以肯定的告诉你他不会实现你的减脂大业。

2、想减脂可以通过增肌进行。这完完全全就是套路!别信!你来到健身房,教练肯定给你做个“体成分测试”,然后教练会拿着体测结果的数据看似很专业的告诉你,嗯!从你的测试结果来看,你得增肌呀!即便你的目标是减脂,他们也这么说。他们会大肆鼓吹增肌对于减脂的好处,理由不外乎肌肉对基础代谢的提升效果,或者肌肉的燃脂能力等等。告诉你!增肌对减脂可以说没有一丁点直接价值,因为增肌本身难度巨大,带来的消耗提更是少的可怜。即使是以最终塑形为目的的人群,在体脂率比较高的起点下,也应该先全力减脂,至少减到健康标准的体脂率范围之后,再考虑系统的增肌以实现塑形效果。不然增加的肌肉被一层肥肉包裹着,外形上看不到。而你带着一身肥肉做增肌训练难度很大。

总结一下:如何选择一个靠谱的私教?选择标准:1、有没有学员对比照片。2、有没有教授知识和技能,让你后期能独立训练的意识和具体执行思路。一定要避开的坑:1、只谈训练,不谈饮食。2、谎称增肌是为了减脂。

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【作者介绍】

不是光头的小能

不是结巴的小能

是正能量的小能

是热爱健身的小能

小能正好将持续输出健身干货,下期将分享如何用“能力差”思维减脂

可以不夸张的说健身是一件重要且紧急的持续一生的事情。值得你认真对待!

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