选择正确的减肥方式,1、苦瓜洗净

作者:健康减肥

拼命的减肥,但一个春节却把之前减的全吃了回来,是不是有种想哭的感觉!减肥现在已经成为了每个爱美女性每天挂在嘴边的话题,减肥的方法有很多,有的人选择少吃来减肥,有的人选择运动来减肥,其实无论选择哪一种减肥,我们都要以健康为基础去减肥。

女人一到经期,或是熬夜、饮食不规律的时候就很容易长痘,那么如何去痘呢?以下就是去痘的五大食谱。 苦瓜粥 材料:苦瓜15克,大米100克。 调料:白糖适量。 做法:1、大米淘洗干净,用冷水浸泡30分钟,苦瓜洗净,除去瓜瓤,用冷水浸泡后捞出,切成丁。2、锅置火上,加入冷水,将大米放入,先用大火煮沸,加入苦瓜丁,然后改用小火熬至粥成,加入白糖调味即可。 百合莲子红豆粥 材料:糯米,红豆各50克,莲子,百合各15克。 调料:白糖适量。 做法:1、将糯米,红豆,莲子,百合分别洗净,浸泡两个小时,莲子去心。2、锅置火上,倒入清水煮沸,把红豆,糯米,莲子,百合放入锅中,用大火煮沸,转用小火熬40分钟至黏稠,加入白糖调味即可。 烹饪妙招:红豆不必浸泡太久,最多是1-2个小时,没时间可以不用浸泡,但也不要用热水浸泡。 清炒苦瓜 材料:苦瓜300克。 调料:小葱,盐,味精,白糖,香油,植物油各适量。 做法:1、苦瓜洗净,剖开,切成片,小葱洗净,切段备用。2、炒锅置火上,倒油烧热,放入苦瓜块炒,然后调入盐,白糖,继续翻炒。3、炒至苦瓜熟时,加入味精,淋上香油即可。 冬瓜木耳汤 材料:冬瓜200克,水发木耳50克,胡萝卜10克。 调料:盐,植物油,葱末,姜片,味精,清汤各适量。 做法:1、将冬瓜去皮去瓤,洗净,切片,水发木耳去蒂,撕小朵,胡萝卜洗净切大片,待用。2、锅置火上,倒植物油烧热,放入葱末,姜片炒香,随后放入冬瓜,木耳,胡萝卜翻炒片刻,加入适量清汤烧开,加盐,味精调味即可。 烹饪妙招:在泡发木耳的时候,要控制好泡发的时间,一般为30分钟,如果浸泡得太久,会影响口感,也容易使木耳变质。 苦瓜豆腐汤 材料:苦瓜150克,豆腐400克。 调料:植物油,料酒,酱油,香油,盐,味精,淀粉各适量。 做法:1、苦瓜洗净,去瓤,切片,豆腐洗净,切片,淀粉加适量水调匀成水淀粉。2、锅置火上,倒植物油烧热,略微降温后,加入苦瓜片翻炒数下,倒入开水,放入豆腐片,加入料酒,酱油,盐,味精煮开,用少许水淀粉勾芡,淋上香油即可。

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减肥是以减轻体重、减少人体内过多的脂肪为目的的一种行为方式。现在,减肥已经不是肥胖者的专利了,很多爱美的女性为了保持苗条的身材,也会坚持减肥,其实,健康的身体才是重要的。很多人采用各种方法来减少脂肪堆积,包括运动、改善饮食、节食、吃减肥药、吸脂、手术、中医经络减肥等,其中不乏一些不健康的减肥方式。

造成肥胖的原因有很多,先天性肥胖、饮食过量引起的肥胖、胰岛素分泌异常引起的肥胖、甲状腺功能减退引起的肥胖、精神心理因素导致的肥胖等,肥胖者在年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥者要根据自身情况,选择正确的减肥方式,健康减肥。

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减肥办法

食养原则

1.科学安排一日三餐,坚持吃早餐。

2.少食多餐,少吃油腻性食物。

3.可适量吃一些辛辣食品,提升机体新陈代谢功能。

4.低盐饮食,远离寒冷食物。

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起居调养

1.睡前3小时内不吃东西。

2.保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。

新澳门萄京娱乐场官网,3.适量运动。

4.保证良好精神状态,放松心情。

5.不要盲目乱吃减肥药或保健品。

选择正确的减肥方式,1、苦瓜洗净。柠檬半个,将柠檬切片泡水喝,有助于清肠减肥。

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减肥套餐

材料:苦瓜200克,红豆100克,姜2片。

调料:盐、鸡精各适量。

做法:1.将苦瓜去籽,洗净,切块;红豆洗净。

2.将锅置火上,加入清水,然后再放入苦瓜、红豆,大火煮沸后改中火煲越1小时,放入盐,鸡精调味。

美食功效:红豆能利水消肿,补血,降血脂,减肥;苦瓜能降脂减肥。

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材料:冬瓜300克

调料:盐2小匙,味精、白糖各适量。

做法:1.冬瓜洗净,去皮、去籽,切成小丁,放入锅中,加水,大火煮沸后,用小火继续煮熟烂。

2.最后加入调味即可。

美食功效:冬瓜含有膳食纤维、维生素和胡萝卜素,且不含脂肪,是减肥佳品。

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