健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和

作者:健康减肥

现如今,很多的男性白领由于工作的忙碌和繁重的工作压力,很难抽出时间去健身房健健身,运动运动自己的筋骨,但是,这并不能阻止我们追求健康的脚步。接下来,我们就来告诉大家几个白领男的巧健身的小窍门,希望能够对大家有所帮助。

宣城新闻,谢周雨,儿童画写板

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每天奔波于事业和生活之间的职场男人,往往缺乏对身体保健的意识。由于电脑被广泛使用,并且空气电磁污染严重,所以,缺乏运动的白领男应该好好注重一下身体的保健。这里给您推荐一些保健小窍门,有效保护身体健康,防止工作疲劳,为您带来意想不到的收获。 1、拍拍肩。腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。 2、扭扭腰。同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。 3、跳跳绳。徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。 4、踢踢腿。原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。 5、手指当梳,用指甲背面梳头,前向后梳30-50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟,从小腿内侧到肚脐两侧,拍打2-3次,全套结束。 6、点点头。站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈后伸、侧屈和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好。每节做一分钟左右。 工作很重要,但健康也是不可求的财富。健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。因此,希望以上推荐的保健小窍门,能为你为您带来意想不到的收获。

点点头:

站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈后伸、侧屈和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好。每节做一分钟左右。

拍拍肩:

腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。

扭扭腰:

同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。

跳跳绳:

徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。

踢踢腿:

原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。

以上就是白领男的巧健身的小窍门了,这些小小的健身动作既简单又操作方便,能够很好的满足男性白领们的要求,所以,正在奋斗的白领男们,抽出一点点的时间,做做我们上面推荐的健身操,我们的身体会变得更加的强壮和健康的。

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