瑜伽是一种可以帮助身体去湿气的运动方式,究

作者:健康减肥

文章导读

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去湿气是一项需要长期坚持的事情,除了饮食上多吃一些可以去湿气的食物,还可以通过运动来帮助身体排除湿气。瑜伽是一种可以帮助身体去湿气的运动方式,而且瑜伽可以缓解身体压力,促进气血循环,但是单纯通过瑜伽来去湿气是非常缓慢的,要结合其它方式长期坚持才会有效果。

湿气,这个词很多人都知道,它给人的身体带来了诸多麻烦,许多人都不会把它当一回事,但如果湿气不除,真的会令你变丑、变胖,甚至会导致一堆病痛。究竟为什么人会招惹湿气?如果湿气重又有什么方法去除呢?

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5种习惯导致湿气加重

瑜伽能去湿气吗

1饮食不规律

能, 体内湿气重的人群一般都是饮食油腻,缺乏运动的人群,而练瑜伽可以缓解压力,促进身体器官运作,而且随着体温的升高等原因会有出汗情况,有助于促进气血循环,疏通瘀滞的经络,增加水分代谢,能帮助排出体内湿气。

爱吃肉、爱吃冷饮、暴饮暴食、口味重等,这些饮食习惯伤脾胃,脾有化湿作用,一旦受伤了,湿气运不出去,湿气就会加重。

瑜伽去湿气效果好吗

2久坐

祛湿效果有限, 通常身体湿气重多是脾虚所致,汗水是阴液,练瑜伽时身体排汗的时候有利湿功效,但是去除湿气的功效弱且缓慢,体内的湿气还是仍然存在的,运动排汗并不能彻底去除湿气,真正要祛湿还是要治疗脾虚,配合饮食等其他方法,改善以前不健康的生活习惯。

久坐伤脾,天天坐在办公室、窝在家里,缺乏运动,到时脾阳虚,阴气重,身体代谢也缓慢,脾气受损,湿气出不去。

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3熬夜

瑜伽怎么做去湿气效果更好

忧思伤脾,睡眠不足、压力大,加之经常吃夜宵,不给脾胃休息时间,自然沾惹湿气。

除了练习上面的体式之外,做好下面这些事情可以加强祛湿效果:

4节食

1、练瑜伽后如果有大量汗液,在有条件的情况下,最好将汗湿的衣物换掉,并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净,禁止在练完瑜伽后立即洗澡,洗澡最好在跑步后半小时后,体温恢复正常了再洗。

长期节食,不仅导致身体消瘦、免疫力低下,更容易发生阳气不足、脾虚问题,身体更容易藏着湿气。

2、做好保温措施。虽然运动后体温会上升,但是在运动前还是要穿上足够温暖的衣服,以免造成湿寒入侵,达不到练瑜伽运动去除湿气的目的。

5环境潮湿

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空气湿度大,雨水多,都会助长湿邪致病。如果室内潮湿、不通风、长期吹空调,加之淋雨、涉水等,自然令湿邪入侵身体。

3、尽量选择在天气晴朗的时候练瑜伽,阴雨天以及雾霾天气不要在室外练习。

吃4种食物好祛湿

4、及时补充水分。练瑜伽出汗的过程要散热,大量的汗会丢失很多电解质,容易导致水电解质紊乱,不利于机体的新陈代谢,几乎没有祛湿效果,还可能导致身体脱水,若不及时补充,可能会造成虚脱,损害健康。

1扁豆

5、配合饮食。多吃些健脾祛湿食物,健脾的食物如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。 祛湿的食物如鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

白扁豆有“长寿豆”之称,具有和胃化湿、健脾利水等功效,可治疗脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振等症状。白扁豆的补脾除湿效果十分好,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。

作者:bolin

2芡实

芡实能健脾祛湿、固肾止泻,是滋补性强的食物。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤,具有健脾、利湿、补肾的功效。

3玉米

玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。可用玉米煎汤代茶,最好加入玉米须同煮,具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。

4姜、葱、蒜

针对体内的湿气,可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这也同样适用于淋雨后预防感冒。

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