听上去好像十分轻巧的范例,先增肥再瘦下来拍

作者:健身减肥新闻

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“教练先吃成个大胖子,再陪你一起减肥。”听起来不可思议的事情却真实的发生了。

        在看《摔跤吧,爸爸》的时候,看到一个大腹便便、连走路都困难的中年大叔,我在想,这还是阿米尔汗——我印象中的男神吗?再后来,剧中他年轻时摔跤的镜头,那妥妥的就是行走的健身教练呀!

35岁的Adonis Hill是一名健身教练,身材大概是这样:

        阿米尔汗本来没那么胖的,为了演好中年发福的父亲,选择增肥。那么他是如何让自己胖成球的呢?放飞自我,随心所欲大吃大喝,吃好多垃圾食品、重度油炸食物,冰激凌什么的。从而成功增肥50斤,体脂36%,变成一位194斤的大肚皮爸爸。

在我们的认知中,健身教练的工作无非在健身动作和饮食方面给客户一些专业性的指导和建议,然而这哥们的方式却让我们瞠目结舌,他为了帮助客户减肥,居然先把自己吃成了一个球。

        那他是如何用5个月的时间,减脂到9.67%,减回原先的体重呢? 

也是蛮任性的!一起来看看他是怎么做到的。

      先增肥再瘦下来拍年轻时的戏份,给自己充足动力和压力。在专业健身教练的指导下坚持科学锻炼。三分练七分吃,健康饮食,控制摄入的卡路里。

首先,为了增肥,他停止了一切运动,每天摄入6000-7000卡路里的能量,听起来好像很容易的样子,实际上,刚开始这对Hill来说也是一个极大的挑战。

        当然啦,我们可能做不到像阿米尔汗那样让自己的身材收缩自如,但至少我们可以像卡梅隆·迪亚茨学习,通过科学健康的方式,改善自己饮食和运动方式,从而让我们的身体保持一个有活力又美好的状态。

为了快速增肥,Hill的饮食发生了巨大的改变,从营养均衡的三文鱼沙拉、全麦曲奇

新澳门萄京娱乐场官网,        俗话说得好,控制不了自己体重的人,如何掌控自己的人生?

变成了披萨、热狗、薯条、汉堡、碳酸饮料

1、注意饮食   

每天这样丧心病狂的胡吃海喝,体重非常给面子的飙升了50磅!

        我曾经仗着吃不胖的体质胡吃海喝,从不忌口,再加上转入办公室工作以后,一天到晚坐着,不外出很少运动,结果半年内生生胖了十斤。

但天不遂人愿,胖了45斤之后,不论Hill怎么吃,体重的涨势都非常缓慢,

        我也曾经尝试过节食,或者吃草,但常常周末一餐就前功尽弃。

我们机智的Hill开始每天灌自己1加仑碳酸饮料

        卡梅伦告诉我们饮食常见的两大误区,不是所有的卡路里都一样,注意正确摄入脂肪。少吃快餐,宁可晚点儿出去吃也不点外卖,有条件最好自己做,少油少盐。多吃新鲜水果蔬菜,少吃各类加工过的零食。多喝白开水,少喝各类碳酸饮料、功能性饮料。

就这样,三个月多一点的时间,Hill成功增肥69磅,比目标少1磅是因为被医生强行阻止了,“再胖下去你就会狗带!”

2、选择适合自己的运动方式并坚持下去

挺着八个月大肚子的Hill出现在女客户的面前:

        不知道你是不是跟我一起看起来瘦但是有小肚子的烦恼?每次嚷嚷着要减肥,被周围一圈人鄙视,你那么瘦、又吃不胖,还减什么肥呀?可外貌是可以骗人、但骗不了自己好么?

一脸懵逼的女客户 “这货居然是健身教练 ?”

        作为看起来瘦的人,所有的肉都长在了肚子和大腿上,小肚子特别明显。“初中+高中+大学+工作”,基本上吃饱了就坐着或者躺着,日积月累养出了小肚腩、游泳圈。

Whatever,两人的减肥之旅开始了

        尝试过跑步、仰卧起坐,上过几个月的瑜伽课,也去学过游泳但都没有坚持下来。有的是强度太大,有的是自己柔韧性和力量不行、各组动作都做不到位做不下来。游泳是实在学不会。

这样面对面真的大丈夫?完全像在照镜子。

      现在的尝试每天饭后站10-30分钟,贴墙站最好,哪怕贴墙站十分钟也常常能大汗淋漓。走路时注意抬头挺胸收腹,将手臂摆动起来。坐下来的时候挺直脊背,不弯腰、不翘二郎腿。不久坐,尽量每隔半个小时起来走动走动,打个水、下楼拿个快递什么的都行。晚上有空散散步,转转呼啦圈,或者跟着keep上做一组瑜伽,都是不错的方式。

Hill痛苦的发现,经过了4个月的胡吃海喝后,要摆脱薯条汉堡简直生不如死。

      关键是要养成习惯、坚持下去。

披萨我们分手吧!我是有肥要减的人!

        你可以日积月累的养出小肚腩,肯定也可以通过日积月累的努力把它消下去。

值得高兴的是,最后的最后,Hill和他的女客户都坚持了下来。

他减了57磅,妹子减了58磅。

在完成了这次增肥再减肥的壮举之后,他认为如果自己的经历能给那些想要拥有好身材的人一些激励,那么再多的辛苦也是值得的。毕竟他也不是天生就有好身材的。

在成为健身教练的他经历过生意失败,面临破产的他每天都处于崩溃的边缘,在失意的这段时间里,他不停地和朋友们出去吃喝,并很快爆肥

后来朋友们实在看不下去了,就鼓励他 “ 世界那么大,你应该出去看看”

在一次长途的步行后,Hill豁然开朗,并决定再也不能这么胖下去了,于是开始他开始减肥

在2年时间里,他瘦了超过100磅,也就此打开了新世界的大门。

看完我只想说,这样的感天动地的健身教练请给我来一打!

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