新澳门萄京娱乐场官网男人如何巧吃三餐湮灭洋

作者:健身减肥新闻

“啤酒肚”,由内脏脂肪积累造成,很多研究都表明腹部肥胖常常伴随高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而不健康的饮食习惯、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都是原因,那咋办呢?小编带你在家经常蹦两下,消灭你的啤酒肚!

摘要:我们都知道,肥胖是影响健康的危险杀手,而现代社会,啤酒肚不仅成了中老年人的专利,更快速向年轻人在发展。那么男人该如何减掉这烦人的啤酒肚呢?

直观地给你看没有啤酒肚的重要性

健康专家提醒广大男性朋友,要减掉啤酒肚,除了在加强全身运动以外,饮食调理也要十分注意,只要按照以下方法调整饮食,啤酒肚是很快就能消灭的。

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男性如何巧吃三餐消灭啤酒肚?

下面教你一套可以消灭啤酒肚的方法,每天必须要坚持,每个动作15次,做到没有力气做为止。

1、早餐:不节食一定要吃饱

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很多男性早晨赶着上班,同时为了减肥,会选择放弃吃早餐,这是绝对错误的。早晨是人体脾胃功能启动的阶段,此时胆汁也开始进入分泌旺盛期,如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。男性早餐不但不能节食,反而还要吃饱吃好。

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不少人在饭后习惯选择喝茶来消除可能造成的脂肪,其实这样做并不利于减肥,一方面,茶水冲淡胃液,另一方面,不是所有的茶都能消除脂肪,建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶,如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。

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2、午餐:饭前喝汤,只吃七分饱

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饭前喝碗汤不仅增加营养,而且利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了需要注意的是,清汤是最佳选择。

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午餐对于食物的选择没有特别需要禁忌的,惟独需要注意的就是午餐最好只吃七分饱,这样也是为了午饭以后可以更好地休息,吃太多影响休息。

3、晚餐:少吃主食蔬菜鸡蛋当主角

从控制小肚子的角度出发,晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐食材选择中,蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角。

此外,晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的,这个时候再吃主食不容易消化,最容易造成脂肪在腹部的堆积,还会诱发胃部的疾病。

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