计算你的BMI最简单的方法是使用一个在线计算器

作者:健身减肥新闻

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您的肉身脂肪百分比是指脂肪与身体其他不论什么事物的比例。总结这一个比例是叁个烦劳的作业。幸运的是,wikiHow能够援助您通过摄入和排出来总括你的人身脂肪百分比。

措施 1: 在家总括身体脂肪百分比

1、鲜明你的人体质量指数。体重指数是依靠你的体重和身体高度算出的。总括你的BMI最简单易行的诀窍是利用二个在线计算器。你能够大致地在你喜爱的研究引擎里输入“总括身体质量指数”那样的词。你会被要求把您的体重和您的身体高度输入到计算器中。

若果您宁愿自个儿做总括,也得以!假设你利用的是公制,公式是体重除以身体高度的平方。比如,假如您的身高为175公分,你的体重是78磅lb,你的BMI是25.5 。

2、用你的BMI找到你的身子脂肪百分比。方程是+-- 5.4.只要您是男人,你的性别数为1。借使你是女子,你的性别数为0 。

比方,要是您的BMI是25.5 ,你是二十三虚岁的男子,你的公式是(1.2 x 25.5卡塔尔国 + (.23 x 30State of Qatar - (10.8 x 1) -5.4. 那将也就是30.6 + 6.9 - 10.8 - 5.4 = 21.3。

3、权衡你的生物电阻抗。脂肪组织不可能导电,当您衡量你的生物电阻抗时,你是在测量检验脂肪协会相对于你的躯体的别的协会的含量。这种措施无需专门的职员,设备亦非很贵。 你必需赤脚站在多个会发送电流通过人体的金属板上。当设备职业符合规律化,并且被衡量的人一直依据一定的平整操作后,获得的生物电阻抗只有3%的固有误差。能够衡量生物电阻抗的仪器能够在家里使用,况且能够在英特网或在健美商铺里买。

此方法必要事情发生以前禁食禁水4个时辰,12钟头内不锻练, 48钟头内不饮酒,不使用活血剂,以及完整的小便。

这种办法可在健身俱乐部、健康交易会和学校里选择,常常是无需付费的,或只须要超低的开销。

4、用卷尺衡量本身。那不是最纯粹的秘技,可是能够给你三个身体脂肪百分比的推测值。最守旧的措施来接纳卷尺来测算脂肪百分比是米国海军的艺术。

5、用卡尺检查你的肌体脂肪百分比。那几个形式须要推来推去你的脂肪远隔肌肉组织,并用卡钳挤压它们。然后开展度量,并基于提供的图片进行相比较。纵然测量试验准确运用,这种测验有3%的基值误差。对于瘦的皮包骨或然很肥的人,度量测量误差极大。 该测量试验适用于全校、健身俱乐部、娱乐节目、保健站和实验室。它异常的低价,并日常是免费的。

主意 2: 用仪器总计肉体脂肪百分比

1、水下称重的机械。水下称重是规定身体脂肪百分比最纯正的方法,并得以测算肉体产生了多少水。假设测验是依赖指引规范开展的,其相对误差为1.5%。要找你周边的那些设备,能够用你向往的探究引擎,搜索“[你所在城市]西濒水下称重的机器”。

要明了,被度量的人总得能够把具有的气氛排出肺脏。那是只适用于钻研机关和极其设备的,假设你未有在工厂参与少年老成项研商,做那一个很贵。

2、用红外线深入分析仪测量。那些情势应用三个光导纤维探头在你的躯干的次第部位度量组合物,来度量人体组成。它富有超过4%的绝对误差,然则,在更瘦和痴肥的人身上,不正确度越来越高。在部分强健身体俱乐部和瘦腿主题只怕会有,成本非常低。

3、使用Bod Pod设施。Bod Pod通过空气置换量度量人体组成。这种方法有3%的标称误差。它仅适用于少数斟酌实验室和规范的活动设施。它是衡量孩子、老年人、痴肥者和残废人的人身组成八个很好的秘籍。

4、使用所有双能X线骨密度仪扫描仪的设备。DEXA是测定身体组成的充足纯粹的法子。它应用了多少个X射线的组成来计量肉体组成。它仅适用于调研设备,可是普通能够供参预钻探的人无偿应用。

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