来自瑜伽美女JulieAnna的10分钟腰腹教练传授。若是时间允许，能够天天平常练习和瑜伽(英文：Yoga卡塔尔(قطر‎各做壹遍，那样不仅可以减腹又能美体。不过思索到很几个人从没时间每一天平常训练和瑜伽(英文：Yoga卡塔尔(قطر‎各做二遍，所以JulieAnna将双边结合，在常规练习动作的底工上融合了瑜伽(印地语：योग卡塔尔，使锻练更深刻。

来自瑜伽美女JulieAnna的手臂教练教学，每一个动作15-28遍，正反向的是各样方向15-贰10次。动作都很自在舒畅，不时光的时候每一天都足以做一下，不声不响你会发觉胳膊变瘦了。

那套演练在家里就能够张开，大家跟着练起来吧。

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