左右腿各一组,其中动作1和2、4和5是两个超级组

作者:健身减肥新闻

健身教练安妮·帕克教大家塑造傲人比基尼下半身。一共8个动作,每个动作都是15次×4组,其中动作1和2、4和5是两个超级组,即两个动作一口气完成。不想去健身房的同学,可以选择其中无器械的在家练,加油!

动作四:15秒/组,共2组

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动作九:15次/组,共2组,左右腿各一组!!!

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动作七:20次/组,共2组,左右腿各一组!!

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动作六:15次/组,共2组,左右腿各一组!

动作十:10秒/组,共2组,左右腿各一组!!!

动作五:15次/组,总共是2组

动作一:8次/组,总共是2组,左右腿各一组!!!

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动作八:20次/组,共2组,左右腿各一组!!!

动作三:20次/组,共一组

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下面就给大家带来的是国外的瘦身的一些动作,希望能给大家一起帮助:

动作二:20次/组,共1组

减肥试一个漫长的过程,需要我们长期的坚持,但是掌握正确的减肥方法是非常重要的,下面为大家介绍国外的一些瘦身动作,希望给大家一些帮助

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