就先要有小细腿,想要让本人变得更瘦越来越长

作者:健身减肥新闻

相信有很多女生都想拥有一双大长腿,对现在自己的腿不是很满意,想要让自己变得更瘦更长。长这个问题,如果超过了20岁,想要再发育增高,有点难。但是我们可以让他变得细一点,细了看起来自然也长了。

不管是长腿女神,还是长腿偶巴,都有一群爱到疯狂的迷妹迷弟。长腿确实看上去身材更棒,想要大长腿,就先要有小细腿,瘦了才能看着长一些。

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拥有一双好腿型,也绝对是一种本钱,尤其是对于女生,不但可以增强自信,还能让别人养眼。

网上有很多瘦腿的教程,做一些腿部的运动来瘦,其实这个并不科学。腿部肉多,显壮,主要是皮下脂肪太厚,肉摸起来都是松软的,这是身体脂肪比较多的缘故,光做瘦腿动作,想要减下来,比较难。还有一种女生,腿部的肉摸起来,有点结实,但是围度又很大,那用这些传说中的瘦腿动作,可以有效的改善。

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所以想要瘦腿,需要两个步骤一起实施

如何才能做到瘦腿呢?小编觉得要分两步走

1、减脂,减肥是全身的,不能说你只是对腿不满意,就只想瘦腿,这基本上不可能,只能进行全身的运动减肥,才能把腿上的脂肪减下来,这个可以选择在室内做hiit训练来减脂,制定一份计划。关注我们的hi运动健身微信(hiydjs),回复“减肥”,系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。

第一步是全身减脂,毕竟你的脂肪也不可能只在腿上,其他部位的脂肪也会比较多。而且你要减腿部的脂肪,也需要全身运动才可以。

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第二步,做专门针对腿部的瘦身运动,让你的腿型变得更好看。

2、塑形,通过腿部的训练动作,增加你腿部的肌肉线条,可以让你的腿看起来更直、更细、更长。下面小hi推荐9个瘦腿的黄金动作,在家里的瑜珈垫上就可以训练。也可以把下面的计划,加入到你的减脂计划的后面。

我们先来讲第一步,全身减脂,这个其实很简单,我们也推荐了很多次,你可以给自己定制一个15分钟的hiit训练,在家里跳健身操就可以了。定制方法也简单,关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“定制计划”或者“hiit”,系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。

下面9个动作,每个动作做30次,大概8-10分钟时间,隔天做一次,你会感觉你腿形越来越好。

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动作1、

再说说第二步,做专门的瘦腿动作,下面小hi推荐给大家9个动作,让你轻松瘦腿。给我示范的妹子也很漂亮哦。

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9个动作,每个动作做10次,数量不多,我们保证质量,动作要慢。

动作2、

动作1、

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动作3、

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动作4、

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