原因1、有氧运动过量

作者:健身减肥新闻

以前我们都说,每逢佳节胖3斤,但自从运动后,你有没有发现,每逢周末就要胖3斤,一周的辛苦运动一个周末就全回来了。

过完一个快活的小长假,站上体重秤,你不敢相信自己的眼睛。这几天确实吃的挺多,涨个一两斤也有心理准备。但这是啥回事?秤上指针足足多跳了2个字?于是你小心翼翼地又称了一次,还脱掉了身上的外衣,但结果却依然没有什么变化。为何我我天天做运动,为何稍微停了停就落得这般田地?

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今天我们就来谈谈,为何你的体重和脂肪会在短短几天里迅速攀高,原因可能有下面4个,简单的了解一下。

原因1、有氧运动过量

有氧运动可以有效燃脂不假,但如果单日有氧运动量过大则容易造成脱水,导致不运动时体重反弹。我们每天最好的运动量是在40-60分钟就可以了,如果你每天都要运动2个小时,那么很容易造成运动过量,不但健身效果不佳,可能还会让自己受伤。

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有氧运动你可以选择跑步、骑自行车、hiit训练等。一般减肥运动,做20-30分钟的hiit训练就够了。你可以关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“hiit”或者“计划”,系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。

原因2、美食

口味丰富的食物,尤其是我们中国菜,很多都会使用各种调味品。这些美食里含有大量的钠和糖,不仅刺激着你的感官,让你“再来一口”,而且容易造成水肿,降低心肺循环表现(体液潴留)。如果你周末吃了很多这样的美食,那么就要多喝水,这样反而可以降低你的体重。

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原因3、干杯

好友聚会来几杯?酒精会加速身体水循环,是天然的利尿剂。因此,饮酒后,人体反而容易缺水。同时,很多酒精饮料里还含有大量的糖分及其他碳水化合物。因此,即便是放假,也不可以痛饮哦。

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原因4、矿物质水

近年来,矿物质水越来越流行,但是和菜肴类似,矿物质水中也含有不少钠元素。想要减重,还是喝纯净水比较好。

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