1. 写字台引体向上,3、抬腿手臂上举

作者:健身减肥新闻

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导语:相信大家都有那样的认为,办公室坐久了,浑身就能够发僵不得劲儿,这是出于我们长日子维系同二个架子,肌肉疲劳血液循环不畅引起的。接下来就给大家介绍一套俊男示范的7个办公室健美动作,专业再忙也要记得给协和放松一下!

1、办公桌立卧撑

1. 写字台仰卧起坐

振作振奋腹部胸腔,激活全身细胞。

激发腹部胸腔,激活全身细胞。

2、单手俯身飞鸟

2. 空白俯身飞鸟

丰富疏通肩部肌肉,推进血液流动。

充足疏通肩膀肌肉,推进血液流动。

3、抬腿手臂上举

3. 抬腿手臂上举

四肢都能放松。

四肢都能放松。

新澳门萄京娱乐场官网 ,4、椅子臂屈伸

4. 椅子臂屈伸

让久端着的膀子和双肩通透到底放松。

让久端着的上肢和双肩透彻放松。

5、反手撑桌屁股转

5. 反手撑桌屁股转

拉伸胳膊和腿部肌肉,转转屁股,松松腰。

拉伸胳膊和腿部肌肉,转转屁股,松松腰。

6、高抬腿手臂上撑

6. 高抬腿手臂上撑

一抬手一动脚活动膝拐,放松肩膀肌肉群。

运动活动膝弯,放松肩膀肌肉群。

7、蹲起臂伸展

7. 蹲起臂舒展

然屁股通通风,肩背部血液流通更通畅。

让屁股通通风,肩背部血液流通更流畅。

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