腹部是我们最容易长肥肉的地方,快吧健身网

作者:健身减肥新闻

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腹部是我们最容易长肥肉的地方,很多人看着很瘦,但是腹部都多多少少有一些赘肉。怎么样才能减掉这些脂肪快速变瘦呢?ZOm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第一步:做有氧运动

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教练经常说,不管你想减哪里的肥肉,都要做全身运动来减脂。减脂最有效的运动,那就是有氧运动。

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有氧运动包括“跑步,骑自行车,游泳,跳绳,爬楼梯,打球等等”,做哪一个运动都可以燃脂,不过单次运动的时间,最好控制在30分钟以上。

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第二步:做腹肌训练

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现在网上有很多腹肌的教程,但是对于初学者来讲,难度还是比较大,今天小hi就给大家分享4个动作,由我们的模特Cameron示范。

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每个动作做15-20次,动作间歇30秒,循环做2组,如果你觉得腹部感觉不明显,可以多做几组。

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另外大家可以关注我们的hi运动健身微信,回复“P4P”,可以获得目前最流行的腹肌训练课程,一共8个动作,8分钟就能做完,效果非常棒。

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下面是今天推荐的4个动作

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动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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妹子们为了完美的身材,一起练起来吧,加油加油。

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