燃烧中性脂肪,唱一首歌如跑一百公尺

作者:健身减肥新闻

有一种运动是唱歌,好处不亚于跑步、游泳、划船等。这个愉快的事儿,竟有如此大养生功效!许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌,到底还有哪些好处呢?现在跟51养生网小编一起来看下吧!

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什么是正确的唱歌姿势?

唱 歌

唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”。想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。另外有一点要特别注意,练唱的时候尽量不要喝酒。要喝的话,不如喝热茶或胖大海。

经常唱歌,还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长 10 余年。唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。

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唱歌,到底还有哪些好处呢?

唱一首歌如跑一百公尺

燃烧中性脂肪

如果唱歌的方法正确,充分利用身体各部分的肌肉和内脏,可以从而消耗大量体能,也就是说如同做了运动一样。经试验研究,一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量,以及跑完一百公尺后的氧气消耗量,发现两者的效果相当,所以唱了1首歌就等于跑了10公尺。

想要减肥,一定得先燃烧脂肪。这是众人皆知的原理,而当体内开始燃烧脂肪时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌,正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观!

利用腹肌收肚

唱一首歌如跑一百公尺

唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧。

通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降,完全是因为在开演唱会期间日夜勤练歌艺之故,如果唱歌的方法正确,充分利用身体各部分的肌肉和内脏,可以从而消耗大量体能,也就是说如同做了运动一样。

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为了证明,有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量,以及跑完 一百公尺 后的氧气消耗量,发现两者的效果相当,换言之,两者的卡路里消耗量亦大致相同,所以,唱了 1 首歌就等于跑了100公尺,这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。

改善便祕及皮肤状况

利用腹肌收肚

如果你有慢性便祕的烦恼,不如多唱歌,可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。

唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧。

燃烧中性脂肪

改善便祕及皮肤状况

想要减肥,一定得先燃烧脂肪,这是众人皆知的原理,而当体内开始燃烧脂肪时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观!

如果你有慢性便祕的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。

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腹式呼吸法练习

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“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可DIY:首先仰卧在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如书或电话簿,维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。

正确唱歌姿势

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唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。另外有一点要特别注意,唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽,要喝的话不如点热茶或胖大海。(爱生活,爱健康,更多资讯请关注公众号:首席健康师)

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