欣赏喝牛奶的人也比较多,哪天喝优酸乳消肉的

作者:健身减肥新闻

在这个"颜值即是正义"的时代,人人都希望自己又白又瘦。特别是爱漂亮的女生们,几乎天天喊着要减肥,特别是现在到了冬季,冬天的节日是特别多的,而胖子们又总是"每逢佳节胖三斤",所以,胖胖的朋友们一到冬天就特别想减肥。

牛奶是生活中常见的饮品,被誉为“白色血液”,能够为身体提供丰富的钙元素,对人体有很大的帮助。喜欢喝牛奶的人也很多,几乎把牛奶作为早餐必备的食物。

相信有不少朋友都听说过一种说法吧,就是喝奶减肥法。所以,每次一想到减肥,就会有人想到喝牛奶。但是,关于减肥是喝牛奶效果更好呢,还是酸奶更好呢?今天,我们就来聊一聊这个话题。

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牛奶的确很好,主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖,还含有丰富的钙、磷、铁、锌、铜、锰等矿物质,尤其是钙磷比例非常适当,很适合人体对钙的吸收。

牛奶和酸奶的名字虽然不一样,但是营养价值其实相差不远的。从消化吸收的角度来说,酸奶更有利于人体吸收,而且酸奶的各种有益菌,也会帮助人体消化,所以获得的营养会高于牛奶。与酸奶相比,牛奶中多了一些乳糖的成分,非常不适合乳糖不耐受的人群饮用。但是,喝酸奶是完全没问题的,而且经常喝酸奶,还可以改善乳糖不耐受的情况。酸奶中的益生菌,也可以有效的调理肠胃,促进肠胃活动,帮助人体吸收。因此,如果想使用"喝奶减肥法"的话,选择酸奶是更合适的。

有人总问,早晨喝牛奶好还是晚上喝牛奶好呢?其实,只要自己喜欢,早中晚什么时候喝牛奶都可以,只要喝下去就会为人体提供营养。也有人说,睡前喝牛奶会变成“毒牛奶”,因为牛奶脂肪含量较高,睡前不容易消化,会产生有毒物质,反而不利于身体。

酸奶的热量很低,但是喝酸奶是非常容易有饱腹感的。如果在饭前喝一瓶酸奶,那么在吃正餐时,就可以少吃很多了。对于想要减肥的人来说,控制食物摄取量是非常重要的。但是,值得提醒的是,千万不要用酸奶直接代餐,因为酸奶的热量很低,不足以支撑人体正常的消耗,时间长了,很容易引发低血糖。

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其实这种说法不正确,不管什么时候,只要是吃下去食物,消化系统就会工作,不会在肠胃了堆积产生毒素。而且睡前一杯牛奶还有助于睡眠,牛奶中含有色氨酸可以帮助安眠。

那么,什么时候喝酸奶减肥的效果最好呢?有的人会把酸奶跟早餐组合在一起喝,也有的人会在晚上睡觉时喝,到底,什么时候喝酸奶最好呢?想要利用酸奶减肥,就一定要利用好酸奶有饱腹感的作用。所以,在正餐前半个小时到一个小时效果是最好的。如果吃饱了后,尽量不要喝酸奶,因为这样不仅不能起到帮助消化的作用,反而加重了肠胃负担,增加了食物摄取量,更不容易瘦下来。

长期喝牛奶会长胖吗?

长期喝牛奶不会长胖,反而还有助于减肥,因为牛奶中的蛋白质可以增加饱腹感,不容易饿。喝完牛奶之后,可以帮在吃饭的时候少吃一口,有助于控制热量,体重自然就会降下来。

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空腹喝牛奶会拉肚子?

对于正常人来说,空腹喝牛奶不会拉肚子,只要乳糖不耐受的人群才会拉肚子。因为乳糖不耐受的人群体内肠道中缺乏相关的消化酶,喝奶后会出现肠道不适,空腹的状态下就会拉肚子。

对于这类人群,不一定非得喝牛奶,咨询一下相关的医生,或许可以选择舒化奶和酸奶,也可以吃些奶酪和芝士。

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总的来说,牛奶是是性价比特别高的天然补钙剂和优质蛋白来源,每个人都应该喝一点。而且据《中国居民膳食指南》中建议,中国居民每人每天最好饮奶300毫升左右,或是吃相当量的乳制品。

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