数不完个人想要强健身体却绝非时间去健美房实

作者:健身减肥新闻

如今健身房流行的大多是健美练法,所以令部分姑娘畏惧会练出肌肉。不过无论什么练法,没有一定的力量训练,你很难从根本上改变自己。增长3-4斤骨骼肌,并不会练出欧美范身材,却会令你展示更完美的S型曲线。

很多人想要健身却没有时间去健身房进行训练,由于器械受限所以就无法进行健身。“每天太忙没有时间去健身房”,已经成了大多数人拒绝健身的理由。其实只要你真心想健身,你会发现这只是一个借口而已,因为真正想要健身的人,就算不在健身房也照样训练。小编今天就要给大家介绍一个不在健身房,却依旧练出傲人身材的女子。

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Jammy是来自韩国的健身达人,她目前是一位普拉提老师、情侣健身视频制作者,以及产后健身恢复老师。在健美产业发达的韩国健美界,虽不是很知名,粉丝不足5万,却拥有很多宝妈忠实粉!

这位美女叫做李素熙,今年已经33岁,虽然是一名韩国人却有着欧美人的大曲线身材。李素熙曾经是一名职业健美选手,但身高只有155厘米,这在众多职业选手中非常少见。在2015年的健美模特大赛上,虽然身高和其他健体运动员相比,存在明显劣势,但却无法掩盖她的健美身材,那一次的比赛她获得了第二名的好成绩。

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其实李素熙参见过很多次健美比赛,成绩都是非常优秀的,在2012年还曾获得过世界锦标赛第一名的好成绩。不过现在她已经退役,但是依旧在健身的路上坚持着,从未想过放弃。

在韩国女孩打健美比赛是非常常见的,而Jammy之前也是一名健美运动员,2015年还参加了Musclemania、NABA的健美比赛。不过结束比赛100天后,怀上了宝宝,自此以后退出了健美圈,并开启了教学之路,如今孩子已4岁。

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李素熙在退出健美以后就很少再去健身房,为了可以保持健身,她特地买了一台功率自行车,每天都会坚持踩上20分钟。女孩子对于臀腿训练都是非常的重视,李素熙也不例外,她训练的方法就很简单了,深蹲、弓步蹲等随时随地都可以练习,她还会在楼梯上进行蛙跳训练。至于这些方法对于臀腿的训练效果怎么样,从她的身材就可以看出来,她的腰臀比和腿部线条,充满了女性魅力。

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她的身高约165厘米,体重53公斤左右,很多不健身的姑娘如果是这样的体重,可能会抱怨体重超标,但Jammy却拥有恰到好处的曲线。她的腰肢纤细,臀腿线条健美。为了能在照顾孩子的同时健身,她将自己的闺房打造成健身房。

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除了每天做这些健身动作以外,李素熙还非常的喜欢做瑜伽。对于女生来说练习一下瑜伽是非常好的,瑜伽不仅可以放松人的心情,还可以拉伸肌肉,让你的身材曲线更加完美。李素熙虽然已经退出健美多年,但她一直坚持健身,所以好身材从未离开她。

无论是客厅还是其他房间,你总能看到瑜伽球、弹力带,普拉提设备、跑步机、以及其他一些简单的器械训练工具。这样既能照顾孩子,又能兼顾健身,这样的精神真的令人敬佩不已,好身材是需要付出努力的!

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健身就是这样,需要坚持,需要非常好的自律性,需要你随时保持动力,不一定就非要去健身房进行训练。虽然每天都很忙碌,但只要你肯抽出一小会儿的时间,去做深蹲、去跑步或者去爬爬楼梯,就会起到很好的训练效果。所以说,我们要学会抵制懒惰,想要好身材就立马行动起来吧。

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她平均每周都会健身4-5次,臀腿训练以徒手、小重量训练为主,或许增大块头并不现实,但保持线条还是绰绰有余的,通常深蹲、弓步蹲、臀桥都是Jammy常用的健身动作,各位也可以学习一下。

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那健身是否意味着严格控制饮食呢?她在日常生活中,并没有严格控制饮食,健身不会耽误她吃火锅,毕竟健身就是为了更好的生活。看到她的身材,各位宝妈们是否动心了呢?简单的动作,你其实也可以在家练出S型身材!

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