哪些练出好的臀线,所谓大码体态就好像欧美模

作者:健身减肥新闻

在亚洲国家的传统里大部分国家一直以瘦为美,所以总是有很多人为了保持瘦的身材想各种各样的方法减肥。但是随着时代的发展,有越来越多的人开始追求大码身材。所谓大码身材就像欧美模特的那种前凸后翘的圆润型身材。今天我要为大家介绍一位来自亚洲却有着欧美模特身材的健身女神。

问:如何练出好的臀线?

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从Pretty照片中就可以看出她就属于那种前凸后翘,非常圆润的身材。照片中的她,身材不仅十分迷人,而且她的颜值也是非常在线的。作为一位亚洲人,她的身材却堪比欧美模特身材。她有163cm的身高和58千克的体重,又让她和欧美模特的身材有所区别。欧美模特的身材,虽然说也是前凸后翘。

柯基臀,蜜桃臀

可以说这是每一个爱美的女孩纸梦寐以求的身形!可以说拥有它们你就等于自带“内增高”,看起来比相同身高的人还要挺拔一些,穿裤子的上身效果也特别的有型,特别好看!给人一种自行阳光的感觉!

那么,我们如何通过健身来达到呢?

1.深蹲:这可以说是所有翘臀项目中,必备的项目,甚至有无深蹲不翘臀这么一说,深蹲不光能练习臀部哦,还能增强我们的肌肉,尤其是大腿的前侧,前期我们可以无负重深蹲,后期可以适当的负重深蹲

2.硬拉:这个动作可以很好的刺激我们的臀大肌胭绳肌稍微的撕裂和增长,这也可以说是深蹲的plus版

3.臀桥:臀桥也可以很好的发现臀大肌,可以很好的为自己打造s型的曲线

4.跪姿后踢腿:这个动作可以帮助消除腹部和臀部多余的脂肪,起到均匀体型的作用。

5.箭步蹲:可以练习臀大肌,同时减大腿多余的脂肪!

通过健身改善我体型的同时,以上训练还可以改善腰背疼痛,减轻腰部的压力,改善膝盖灵活度,甚至能够改变腿型,提神幸福指数哟,尤其是久坐的你更应该多加锻炼!

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