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作者:健身减肥新闻

随着现代生活习惯的改变,很多人的饮食都极不规律,这直接导致了胃肠功能紊乱的人群越来越多。

在美食的诱惑下会无条件的服从美食,完全没有抵抗力。食完之后才发现有肠胃不适的情况,那么我们应该怎么去调理肠胃呢?生活中有哪些禁忌。下面就是介绍“肠胃不好吃什么调理”主要从饮食方面着手,保护胃肠道粘膜:

新澳门萄京娱乐场官网我们在选择主食的时候,应该尽量的少吃些不利于消化的食物。那么,一旦发现胃肠功能不好,我们又该如何通过饮食和运动来调理呢?今天,我们就来看看这个问题。

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1》 补充维生素。 患有胃肠道疾病的人在平时生活中还应该多吃一些富含有b族维生素的食物,这样才能帮助我们有效保护肠胃健康。除了b族维生素之外,还应该注意多吃一些富含有维生素A和维生素C的食品,这些食物同样可以有效的保护胃肠道黏膜不受到刺激,从而有效的预防以及治疗各种胃肠道疾病。同时在平时生活中还应该避免食用一些过分坚硬的食物,胃肠道疾病患者的日常饮食应该尽量以细软为主,这样才不会增加肠胃的负担,同时也更好的进行消化以及吸收。因此在日常生活中,患者的主食应该尽量以面食为主。

引起胃肠道不好的原因比较复杂,我们建议先去医院查明原因后,再做调理。在找到病因,对病因进行根治的情况下,还处于胃肠道比较弱,体质比较不好的情况下,我们应该在饮食上加以调节:

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①主食多样化,多食用一些细软的主食,并不是说,细软的主食就等同于白米粥白米糊糊,因为胃肠道功能消化弱,我们在选择主食的时候,尽量选择小米粥,藕粉,葛根粉等一类的食物,并不是只能吃小米粥,主食要多样化一些。

2》多吃易消化的食物。大部分患有胃肠道疾病的人其消化功能都不理想,因此对于这部分患者在日常生活中要特别的注意,应该尽量的少吃些不利于消化的食物。比如像烧烤食物、油炸食物等,这些食物中都含有大量的油脂,非常不利于肠胃的健康并且还难以消化。同时这部分人群还要特别的注意,应该尽量的少吃一些生冷刺激的食物,以免刺激已经受损的肠胃从而导致胃肠道疾病更加的严重。对于一些肠胃不好的患者来说,在日常生活中应该适量多吃些容易消化并且营养价值高的食物,以此来保护胃肠道黏膜健康。同时在平时生活中还应该注意平衡膳食,像牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等食物最好是经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激时再食用。

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②蔬菜的选择,尽量选择易于消化的蔬菜,不要吃生冷的,硬的蔬菜,例如拌凉菜还有生冷的海鲜就不要食用了。

3》保护胃粘膜。食物的制作要细、碎、软、烂。烹调方法中多采用蒸、煮炖、烩、煨等,以保护胃黏膜。多食不含粗纤维的蔬菜和水果,如嫩黄瓜、西红柿去皮籽、去皮嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜叶、土豆、胡萝卜等,烹制时应切细丝、小丁、薄片、煮熟,有的制成泥,如土豆泥等,以易于消化;水果要成熟的,食时要去皮籽,如香蕉、 苹果、梨等,并应养成细嚼慢咽的习惯。

③肉类的选择,尽可能选择易于消化的鸡肉,羊肉等,尽可能避开筋头巴脑之类的不易消化的食物。

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4》食物选择以清淡、少油腻、少刺激性、易消化为主。油腻食物如肥肉、奶油、油煎食物会延缓胃的排空,易增加胀满感。烈酒、辣椒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末粉、浓咖啡等对胃黏膜有刺激作用,不宜食用。

在运动上应该循序渐进,体质弱的人,本身就没有很好的运动基础,刚开始一定是以不行,开始的,每天坚持走6000步,逐渐增加到8000步1万步,慢慢的开始进行慢跑,快跑,进行有氧运动的锻炼。

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同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过冷、过热及过分粗糙的食物。如凉拌荤素菜、酸辣白菜、糖醋藕片等,主食可采用细 面条、面片、馒头、花卷、发糕、包子、馄饨、面包、大米饭等。忌吃不发酵的面食,如家常烙饼、馅儿饼、水饺等。还有粗粮粗做与 难消化的食品,如玉米饼、糯米饭、年糕等,肠胃不好怎么调理这些食品在胃内停留时间长,会加重胃肠负担。

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