快吧健身网,腹肌也是会适应

作者:健身减肥新闻

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厌倦疲惫,不仅仅是人的感官感受,肌肉也是如此。5YJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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特别是腹肌,如果长时间只用固定的动作练习,腹肌也是会适应,会习惯,会“厌倦”。从而也达不到有效的肌肉刺激。5YJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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这样练岂不是浪费时间?5YJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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所以我们在制定日常训练计划时,要注意多动作配合。上中下腹肌,侧腹肌的动作,都准备一些。每天的训练保证针对腹肌各部位的动作都得有一些。5YJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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这样下来,对腹肌的刺激才是全方位的,能够有效的刺激目标肌肉,才能实现目标肌肉的增长。5YJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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当然还有一个办法就是改变动作之间的顺序,也能抵消腹肌的适应性,所以合理的腹肌计划,课程动作一定是多角度的,针对不同部位的练习,推荐大家关注我们健身房助手微信号,回复“腹肌”会为你推荐最有效的腹肌训练计划。

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我知道大家每天无非就是卷腹类的动作,精神上已经疲惫了。

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今天给大家介绍一组计划,共6个腹肌动作,体验下不同的腹肌训练。

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一、内侧俯身爬坡

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二、支撑抬臂

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三、双腿直腿伸展

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四、平板支撑摆臀

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五、平板侧撑摆臀

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六、仰卧蹬车

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