站姿单臂哑铃提拉推举SeV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

新澳门萄京娱乐场官网，站姿单臂哑铃提拉推举

1身体直立，支撑手扶住支撑物，以保持身体平衡。SeV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2单手握4-8kg的哑铃，先完成哑铃提拉的动作，使手臂与地面平行；然后向后旋转大臂，使掌心朝前；最后完成推举的动作。SeV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3缓慢落回哑铃，重复12-15次，一侧完成后换另一边，共完成4组。SeV健身计划_新澳门萄京娱乐场官网先成功哑铃提拉的动作，三个健全而规范的强健体魄知识网址。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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