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作者:健身减肥新闻

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1身体直立,支撑手扶住支撑物,以保持身体平衡。SeV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2单手握4-8kg的哑铃,先完成哑铃提拉的动作,使手臂与地面平行;然后向后旋转大臂,使掌心朝前;最后完成推举的动作。SeV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3缓慢落回哑铃,重复12-15次,一侧完成后换另一边,共完成4组。SeV健身计划_新澳门萄京娱乐场官网先成功哑铃提拉的动作,三个健全而规范的强健体魄知识网址。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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